刷完牙不能用清水漱口？口腔专家警告：最好不要漱口（图）

刷完牙用清水漱掉牙膏泡泡，这不是很自然吗？口腔照护专家告诉你错！错！错！如果使用1000ppm的牙膏，要让口内的氟离子浓度维持，，最新正确刷牙的五大迷思，你不可不知。

刷完牙用清水漱掉牙膏泡泡，错！错！口腔照护专家表示，使用1000ppm以上含氟牙膏后，要让口内的氟离子浓度维持，最标准的作法是“不要漱口”。本报资料照片

社团法人台湾口腔照护协会理事长黄耀慧表示，含氟牙膏已被证实可预防蛀牙，但一般人买牙膏常常只看品牌，忘了要注意牙膏含氟浓度，通常建议达1000ppm才有预防效果，并且至少每天两次，刷牙两分钟，实证研究是可降低24%的龋齿。

因此提醒民众买牙膏记得翻查成分内容，1000ppm在市面上不少，但请注意，部分开架牙膏上面只说未超过政府规定的1500ppm，但有没有达到1000ppm却没说清楚，这种没说清楚、讲明白的牙膏也不要买。

第二个迷思，也是最颠覆一般人刷牙日常生活习惯的，就是刷牙完毕后，最标准的作法是“不要漱口”，黄耀慧说，以我们过去习惯，根本做不到，所以建议学童或大人也好，可以先从减量漱口做起，只要少少个一口水就可以，这样才可以维持口内的氟离子浓度，达到预防蛀牙效果。

满口的牙膏泡会不会很难受？黄耀慧说，第三个迷思是牙膏量，那些电视广告示范的量是错误的，不需要多到弯起来，若用1000ppm的含氟牙膏，1-3岁只要表浅一层即可，6岁以后只需要一个豌豆这样大小，刷完不漱口也不会很难受的。

市面上牙膏功能琳琅满目，除了预防蛀牙，还有抗敏、去除口腔异味，黄耀慧强调，最基本的还是要先做好蛀牙预防，特别是儿童，刷牙一定要儿童牙膏吗？他提出第四个迷思，希望家长注意，有些儿童牙膏未达1000ppm含氟量，还因为有香香甜甜的味道诱导小孩吞牙膏，这是不好的机制。

最后，也就是第五个迷思就是“漱口水”，他表示市面多有两种漱口水浓度，一个是200-250ppm，一个是950ppm，前者可以每天食用一次，后者一周一次，目前政府但提供给学童每周使用一次的漱口水就是950ppm，然而，千万别像想冲掉牙膏泡泡一样，漱口水要达到效果，可别又用清水冲掉了。