“逼自己一把!”澳百岁健身狂被市长夸“榜样”,身体状态不比年轻人逊色(组图)
墨尔本百岁老人能做俯卧撑,举10公斤重的杠铃深蹲,还能做武术踢腿。在踏步课上,踏板舞课上能和比她年轻70岁的人保持同步。
《时代报》3月4日报道称,100岁的健身狂人Edna Sheppard每周在北区Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre上多达5节健身课。Sheppard称,这里就像“第二个家”。
Edna Sheppard(图片来源:《时代报》)
中心工作人员和健身房成员,有些人认识Sheppard已有30多年,他们叫她奶奶、妈妈或阿姨。
上周五,60多人聚集在该中心的咖啡馆,Hume市议会当场授予她议会休闲设施的终身会员资格。
Sheppard从3岁起开始跳舞、做健美操,后来开始当舞蹈老师。40多年来,她一直来这家Broadmeadows健身房锻炼。
上世纪80年代初,其丈夫Max退休。她称“不想让他呆在家,什么都不做”,所以为他俩报名参加水中有氧操和举重循环训练班。
Edna Sheppard和Jimmi Isho(图片来源:《时代报》)
这名身材娇小的曾祖母从未放弃。最近几年,她每周上8节课,至少要上2节太极拳课和2节自由式有氧运动课,其中可能包含踢踏舞动作、跆拳道踢腿、举重或自由体操。
有时她会跳拉丁舞风的尊巴舞。她是Hume ' R ' Us Walkers Club的成员,每周在户外锻炼一小时。
2020年,新冠限制之下,健身房关门6个月,Sheppard也在家定期锻炼,自己做家务和园艺。
(图片来源:《时代报》)
她说:“必须坚持下去,有时候我想坐下放松一会儿。我休息五分钟,然后说,‘可以了,该走了’,然后开始四处走动。”
Sheppard给其他人的建议是“尽可能地保持运动”。她说:“我知道有些人做不到,腿什么的都不好,但要逼自己一把。”
Jan Ellis(68岁)在Broadmeadows当了36年的有氧运动教练,她说Sheppard就像母亲一样,是她健身的灵感源泉。
(图片来源:《时代报》)
她说:“她上课总是站在最前面,所以后面的学员、年轻的学员,都会说‘如果前排那位女士能做到,我们也可以’,她激励大家坚持下去,还会欢迎新学员,跟他们聊天……”
Ellis称Sheppard喜欢和健身房里的男士开玩笑,会给那些最壮的人一个拥抱,她验证了老年人保持活力的好处。
锻炼时的常规动作和计数也能使大脑保持活跃。Ellis说:“如果我能像她一样活到100岁,那真是惊喜,她的大脑和身体都很健康。
Sheppard与Jan Ellis(图片来源:《时代报》)
“她比班上一些四五十岁的学员要健康,她的协调性、柔韧性和力量都很强。”
Hume市议会市长Carly Moore称Sheppard是健康和健身方面的“了不起的榜样”,“印证了如果你用心,任何事情都能做到”。
健身达人Jimmi Isho称Sheppard的努力是惊人的。
Isho表示,他遇见过一些50多岁的人,他们不锻炼,“觉得生命结束了”。他说:“希望我能活到这个年纪,然后继续训练,每个人都应该像她一样。”
(Sasha)