【美女】《流浪地球2》中的她竟然是亚洲第一美女，身材确实很顶（组图）

今年春节档的电影想必大家都看过了，好不好看另说，咱就是过个眼瘾。

毕竟《流浪地球2》里就有心心念念的克拉拉，也就是这位镜头不是很多的韩国女演员：

上次看克拉拉在荧幕上还是上次，也就是《情圣》里最经典的蒸汽喷红裙那一幕。

这个集可爱与性感于一身的韩国妹子就此在国内站稳脚跟，之后也在很多剧集里贡献美艳镜头。

演技啥的抛开不谈，我想电影资方看中她的主要原因还得是她的颜值和身材，打直球都会，观众也吃这一套！

克拉拉的颜值我都不用吹，人家是有官方荣誉的，28岁的克拉拉被美国时尚杂志评选为全球百大美女亚军，也就是“亚洲第一美”。

作为健身小编，除了美，挑选她的原因主要是这位姐的身材！

不仅仅只是有前凸后翘的曲线，还有十分清晰的肌肉线条，非常符合健身人的审美！

168cm的身高，48kg的体重，将纤细与性感结合地恰到好处，修长而不失肉感，均匀又健康！

她是有明显训练痕迹的。

在她的社交动态里，很大一部分都是健身的日常，力量与有氧都在她的训练计划里，这也成了她长期保持S型曲线的方式。

不止是打造纤细的小蛮腰，她对自己的上肢训练也非常有研究。

包括肩部、背部、手臂，她都会着重训练。

不上图我都不敢说这样的话，就下面的肩部线条，隆起的肌肉和青筋，这位姐是真的很用心在健身！

除了身材好，长期针对上肢锻炼也让克拉拉的身姿显得格外挺拔。身体体态变好，人也越发自信美好，气质自然而然非常突出。

比起很多女生去健身房单纯练有氧减肥或是光练臀练下肢，最能凸显气质的绝对是上肢，大家的重点都搞错啦！

特别是肩部，流畅的肩部线条，平整清晰的锁骨，辣妹单品直角肩，这些都是能够直接强化整个上肢的细节。

最主要的是，肩部练好了还能起到细腰的视觉效果。

女生练肩动作和男生没有什么区别，无非就是重量差别，对于没有基础的小伙伴，今天就教教大家如何训练肩部。

先热身：

肩部是非常容易受伤的部位，所以在训练前一定要让肩部做好训练准备，充分做好肩部肌群的热身！

利用弹力带，下面三个热身动作做2组，每组12-15次。

弹力带后拉

弹力带水平外展

双手肩环绕

正式训练，介绍5个训练动作，每个动作3-4组，每组10-15次：

坐姿哑铃推举

站姿哑铃飞鸟

平躺绳索前平举

壶铃提拉

绳索单臂侧平举

对于女同学而言，在练习时不要求过大的重量，只要求训练质量和效果，利用小重量让动作更标准，肌肉收缩感觉更明显，才有更好的训练效果。

训练后注意拉伸，每侧保持30-40秒，进行2-3组。

各位女同学看明白了吗？

想要顶级身材，千万要顾及全身啊！！！