孤独和每天吸15支烟一样危险！ 专家：恐会影响寿命（图）

你喜欢自己一个人独处还是跟朋友混在一起？一项英国最新研究指出，经常感到或被社会孤立的人会增加早死的风险。

一项英国研究指出，经常感到孤独或被社会孤立的人会增加早死的风险。示意图，与新闻当事者无关，图片来源／Ingimage。

如果你认为取消计划是一件让你感到舒服的事，那你可能需要再考虑一下了！保持活跃的活动不但能享受到更好的生活品质，还能避免早死。

一项11月9日发表在英国医学期刊《BMC Medicine》的研究指出，「孤独」和「社会孤立」会造成死亡风险增加，这包括错过与亲人见面的机会、没有参加如读书会等团体活动。

「就像我们需要在忙碌中挤出时间运动一样，我们也要抽出时间进行社交活动，」杨百翰大学社交关系和健康实验室主任伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）说道。

疫情前就感到孤独，公卫官员：和每天吸15支烟一样危险！

数据显示，多种孤独因素结合在一起可能会造成更大的伤害，例如，当一个人，却很少有亲朋好友拜访时，会带来更大的风险。

愈来愈多证据也显示，孤独可能会危害人们的健康，导致焦虑、心脏病和老年痴呆等健康问题。

与20年前相比，美国人独处的时间愈来愈多，与人社交的时间愈来愈少，这个趋势甚至在COVID-19疫情前就开始发生。

2023年一项盖洛普的民调指出，有17％的美国成年人，以及近1/4的30岁以下成年人表示，在受访前一天即感到非常孤独。

「缺乏社交活动和每天吸15支烟一样危险！」美国公共卫生署长茉西（Vivek Murthy）这么形容。

※ 提醒您：抽烟，有碍健康

社交活动应重质不重量

英国格拉斯哥大学一项研究指出，缺乏与周遭亲朋好友来往的人，相较每天都有朋友拜访的人，死亡风险会增加39％。

研究作者、格拉斯哥大学临床研究员福斯特（Hamish Foster）说：「每个月至少有一次家人朋友的拜访可能会产生一定的保护作用。」

研究中指出，长期的孤独不但会影响一个人的睡眠，还会容易让身体发炎，进而导致一系列的疾病。

「随著时间一久，这种不舒服、痛苦的孤独感会产生负面影响，」佛罗里达州立大学医学院教授泰拉恰诺（Antonio Terracciano）说：「你会处在压力状态，时间一久，也会增加生病的机会。」

在另一项研究中，泰拉恰诺和他的同事分析了英国生物样本库（UK Biobank）中49万名参与者的数据，发现孤独甚至与罹患帕金森氏症有关，同时也会增加高血压、中风和的风险。

不过，研究人员强调，人们对社交方式有不同的偏好，一个人拥有的社交关系应重「质」不重「量」，但切记不要让自己与社会脱节。