减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

夏天真的马上就要到了，但是秋冬贴的膘还在啊！再不抓紧减可就真的是后面半年都要徒伤悲了，于是小编一拍大腿，决定开始减肥，不过一个非常现实的问题却让我陷入了沉思……怎样才能保证减肥期间吃得低脂健康，但又不需要牺牲味道呢？于是我开始四处物色菜谱，如果你也有需要，不妨来看看下面这4款美味。

全部都不超过250卡，Pizza里还有货真价实的芝士，一点都不像是减肥时候能吃的，另外还有一款是明星推荐，味道有保证，坚持下去会容易很多，毕竟不吃好怎么减肥呢？

热带风味蔬果 Smoothie by Jenny Sugar

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

1人份 卡路里：245

这是一款非常适合容易浮肿体质的Smoothie。如果是因为钠摄入过多，香蕉和椰子汁可以帮助排出多馀的钠，如果你的浮肿是便秘问题引发的，那么这其中所用到的菠菜则可以起到改善作用，而且因为加入了新鲜的菠萝和木瓜，所以入口香甜，比普通的排毒Smoothie要容易接受。

材料：

1/2杯菠萝、1/2杯木瓜、1条冷冻过的香蕉、1/4条青瓜（不去皮）、1杯冷藏过的天然椰子汁（coconut water）、2杯可生吃的嫩菠菜叶、4个冰块

制作方法：

把全部材料放进搅拌机搅打至细腻即可。

意式风味蔬菜烤蛋 from Weight Watchers Start Simple

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

4人份 平均每份卡路里：149

虽然制作时间比较长，但还是想要介绍一下，因为这款适合减肥期间使用的美味烤蛋是欧美明星在减肥期间的最爱之一，尤其是Jessica Simpson。如果你想要早餐吃这个，但是又不够时间，那么也可以前一晚烤好蔬菜，第二天打个鸡蛋进去稍微烤一下就ok了，原方表示，你甚至可以在週日的晚上烤好足够吃一个礼拜的量。

材料：

1磅小番茄（切小块）、1个红色彩椒（切小块）、1条西葫芦（切小块）、1个洋葱（切丝）、两瓣蒜头（去皮切碎）、1/2茶匙干罗勒碎（新鲜的话要用1/2tbsp）、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑椒、4个鸡蛋、1/4杯磨碎的脱脂巴马臣芝士

制作方法：

1.烤箱预热至200摄氏度，在浅烤盘上涂一层橄榄油，把除了鸡蛋和芝士外的其他食材全部放入烤盘内，再倒一点橄榄油，拌匀，然后放进烤箱烤到蔬菜出汁，表面微焦，这裡大概需要25-30分钟。

2.把烤好的蔬菜拿出来，平均分装在4个小烤碗裡，蔬菜中间空出一个洞，然后分别打入一个鸡蛋，撒上芝士，即可回炉继续烤，到鸡蛋定型即可。

吃起来像芝士蛋糕的草莓香蕉 Cream by Jenny Sugar

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

1人份 卡路里：145

正在减肥，但好像要吃甜品，娇滴滴的草莓芝士蛋糕好像很美味！！怎么办？那么不妨来用这款健康零食来代替吧，吃起来真的会像草莓芝士蛋糕哦，而且重点是很容易做。

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

材料：

1/2条香蕉、2盎司香草味Greek yogurt、8个大草莓、少量切片杏仁

制作方法：

1.用叉子在大碗裡将香蕉碾烂，然后倒入Greek yogurt搅拌均匀，这个步骤你也可以用搅拌机代劳。

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

2.草莓洗淨后擦干，去蒂，中间挖个洞，然后填入香蕉Greek yogurt，接著在开口放两三篇杏仁就可以了。

低卡低碳水化合物茄子 Pizza by Lizzie Fuhr

减肥又架不住嘴馋？试试4款低卡美食

1人份 卡路里：225

越是要减肥就越容易萌生出想吃垃圾食品的念头，这个时候，你需要这款茄子Pizza，一条茄子做成N个小pizza才225卡路里，无论是当成零食抑或午餐都很适合。没有烤箱？那么试试用不粘锅来煎吧，茄子煎到半熟就放上其他食材，那么全熟的时候估计芝士也就融化了。

材料：


1条茄子（尽量选粗一点的，切1英吋厚片）、1/4茶匙海盐、1/2杯低钠番茄酱、1杯低脂马苏里拉芝士碎、10个小番茄（切片）、1tbsp切碎的洋葱、少许新鲜罗勒、少许红辣椒碎、菜籽油适量。

制作方法：

1.烤盘上抹一层菜籽油，把茄子整齐放在烤盘上，然后撒上海盐，接著在预热至200摄氏度的烤箱烤大约15-20分钟。

2.在烤好的茄子上涂一层番茄酱，然后撒上一层马苏里拉芝士，放上切片番茄，接著撒一点洋葱碎即可回炉继续烤，直到芝士融化变得金黄。

3.出炉后撒上一点红辣椒碎和罗勒来装饰即可。

来源：AdayMag