用这7个动作在家练起来,收腹翘臀是迟早的事「打卡319」
今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第319次健身打卡,有7个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
原地冲拳 左右各50-100次
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动作3
跪姿单脚屈膝蹬腿 左右各20-30次
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动作4
徒手深蹲 2-30次
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动作5
坐姿转体 左右各20-30次
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动作6
坐姿收腿10-20次
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动作7
平板支撑 30-60秒
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以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
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