胸大有啥用？你得用这4个动作打造完美胸肌外沿！
想要塑造完美的胸肌
光顾着大重量推胸
是不行的
如果你只顾着围度
那胸练的再大
没有线条感也不好看
你需要通过训练
去可以塑造胸外沿的线条
这样就算围度一般
胸肌看上去也会非常饱满
动作解析：双臂撑起，保持身体稳定，弯曲肘部下沉身体，不要耸肩，向前倾斜躯干，手肘90度时，保持1秒钟，再推起身体伸直手臂。
动作解析：单边夹胸不常见，把注意力集中在胸下沿，夹胸的动作无需很大重量，重点在于找发力的感觉。
动作解析：做上斜俯卧撑，双手和胸部在一个平面，并在推起身体的同时转动上半身，这个动作对于下胸的外沿有很好的塑造作用。
动作解析：相对于站姿绳索夹胸，仰卧的姿势更加稳定，也可以减少身体依靠惯性借力，绳索的运动轨迹是水平的，手肘起始低于肩部，到双手在腹部上方碰撞为止。
关注后回复以下任意关键字，
即可查看相关文章
腹肌| 饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |
拉伸 | 减肚腩|人鱼线|马甲线 | 长高
点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
