闫妮怒瘦30斤重回颜巅,刘涛瘦成了鲶鱼脸,她们从村口阿花到时尚达人到底经历了什么?
2018年新款泳装满屏的比基尼,面对这些诱人比基尼,伽人们的马甲线准备好了吗?
为了马甲线,女神们都拼了???
刘涛对事业和生活的自我要求都是极高的,39岁的涛姐对身材的管理上也是很严苛。
天后郑秀文是圈内出名的健身达人,45岁的她,马甲线丝毫不输他人。
她还用她的号召力和影响力带动娱乐圈的后辈们加入健身的行列。
“佟掌柜”闫妮年近50,成功瘦身30多斤,她的马甲线又美又励志。
这几位女神已然不是少女,但人家这身材却能秒杀一众妙龄少女,不拼爹妈,拼的是那在汗水中洗涤、雕刻的马甲线!
在这个‘马甲线’猖狂的时代,瘦具有了某种程度上的优势,似乎腰上的那双11线条能立刻彰显你的刻苦努力,自律与高级,而明星的‘健身达人’人设可以在一夜之间路转粉,黑天鹅逆袭不断上演,但是你真的认真思考过:你为什么想要马甲线?
从外在而言,马甲线符合大众审美,是这个时代美的标榜;从内在而言,它需要你花大量时间锻炼,规律节制饮食,对健康看似百利而无一害
但问题是:许多人习惯于‘速成’心态:一顿放纵之后接着一顿节食,春节涨膘没关系,春节后会疯狂瘦下来的!
而明星也不例外,比如最近的袁姗姗
因为马甲线‘重生’的她,可见马甲线对于她的意义非凡,但她的做法值得借鉴吗?是否变相伤害身体呢?
从这张食谱中,网友不仅炸开了锅:两小时的运动量就吃这么点!
最重要的问题是:食谱中零蛋白质、零脂肪
摄入的热量远低于基础代谢。
按照薄荷食物热量表计算,袁姗姗一天的摄入最多也就300大卡,而以她的年龄,身高,体重粗略计算基础代谢应该在1200大卡左右,这种吃法不仅会降低基础代谢,让身体开启自我保护模式,而且对各器官的伤害都很大,时间长了,姨妈都会say goodbye的。
而接下来的几天画风是这样的:
健康减脂,每日摄入量至少使身体消耗的80%
总而言之,碳水不足和热量过低,这样的做法对身体有一定的伤害,体重减的太多很容易掉肌肉,适得其反。
健康的减脂速度在每周0.25-1kg,一个月减2kg左右为佳。
曾经的蔡依林也因为婴儿肥一度节食,导致体力不支,无法练舞。
之后在营养师的正确引导下,她的食谱是这样的???
如今37岁逆龄女神依旧马甲加身,且面色红润,健康快乐的跳着舞
所以,想要马甲线的朋友们,合理饮食+适量运动才是正确的打开方式,剩下的交给时间,真正的减肥不应该是痛苦的或是意志力的短暂消耗,它应该是一种健康的生活方式,幸福的,快乐的 。
最后,主编也搜集了一套比较可靠的食谱,坚持自律30天,定有所收获。
*马甲线饮食=适度碳水化合物+高蛋白+足量果蔬+低脂肪
@图片来源人鱼线VS马甲线微博
参考文献
wikipedia - body fat percentage
据说关注我
回复:数字“1”会有瑜伽视频教学哦
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