健美运动员都是平胸,女生练胸会越练越小?!
在我们印象中
许多女性健美运动员
都是这个样子
浑身都是发达的肌肉
清一色的平胸
这令很多女性对健身产生误解
1.锻炼会使胸部变小?
首先我们来了解一下女性胸部
乳房多由脂肪组成
而胸大肌则在脂肪下方
好似食物与托盘的关系
通过健身可以起到减脂塑形的效果
一般女性体脂率在24~27%
通过健身体脂率可能会降至18%~22%
健身前后体脂率变化并非天差地别
所以,不会出现胸部明显变小的情况
而女性健美运动员的体脂率11%~13%
体脂率极低,这时就有可能出现平胸
其实仔细观察会发现
并非只是女性健美运动员平胸
其他运动项目的精英女性运动员
也大多平胸
归根结底
平不平胸跟体脂有关
2.练胸会不会使胸部变硬?
这是不可能的
胸大肌在脂肪的下端
通过胸肌训练
只是使脂肪下的胸大肌变得更紧实
这不但不会使胸部变硬
还能使胸部变得挺拔!
3.练胸会使胸变大吗?
其实这也不可能
胸部力量训练只是使胸肌变厚
却并不会因此促进雌性激素分泌~
1.减少乳房下垂、增加承托力
当胸肌结实紧致的时候
可以协助巩固乳房形状
假如针对上胸训练
可增加胸部承托力
2.改善副乳
当女性胸部肌肉量减少
肌肉逐渐松弛
脂肪慢慢增多的时候
就容易出现副乳
若通过胸部力量训练
则可以避免此类问题的发生
所以
健身并不是以为的那样
正确科学地锻炼
是可以帮助我们变得越来越好!
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2018-10-27
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