在春节期间怎么保持好身材，让体重继续下降？坚持5个方法

原创内容，擅自搬运者必究！

过年了，健身房都放假了，我们也从打拼的一线城市回到了老家，开启了一年一度大团圆的季节。回家后，我们总会管不住自己的嘴，面对琳琅满目的美食，我们一口又一口的满足自己的胃。

但是，好不容易减下来的标准体重，好不容易保持住的好身材，难道要因为春节期间的放纵，而毁于一旦吗？

回老家过春节的日子里，你怎么才能保持住好身材，让体重继续下降呢？5个有助于燃脂的方法，你的体重会“嗖嗖嗖”降下来！

1、先喝一杯水，再吃饭

过年的时候，家里会买各种饮料，但是建议你少喝饮料，多喝水。一天一杯饮料，一个月下来你能胖好几斤。

水是没有热量的，聚餐吃饭的时候不妨先喝水，再吃饭。饭前一杯水垫肚，可以给身体补充水分，疏通肠胃，提高饱腹感，帮你控制正餐的饭量。

2、不要吃得太杂

过年期间，美食佳肴无数，吃饭的原则是不要吃得太杂。主食米饭、薯类食物、馒头、面条归为一类，而鸡胸肉、鱼肉等食物归为一类，最后蔬菜水果归为一类。

当美食佳肴太多的时候，肉类跟米饭只能二选一，也就是吃主食的时候，尽量少吃肉，可以多吃青菜。吃肉类的食物，也可以多吃青菜水果，但是尽量少吃主食，最好不吃主食。

这个原则的原理其实是：当你进行高蛋白摄入的时候，就要降低碳水的摄入，而碳水摄入比较多的时候，你就需要降低蛋白的摄入，这样有助于肠胃的消化，让身体快速代谢掉，避免脂肪囤积。

3、先吃青菜，再吃肉

满桌的佳肴，从哪个菜入手呢？很多人会选择他们最爱的菜式，但是喜欢的菜式往往的高热量或者高糖分的食物，一旦摄入过量就会容易发胖。

建议你先吃青菜，青菜的热量低，膳食纤维丰富，提高肠胃的饱腹感，从而减少对肉类食物的欲望，有助于降低热量摄入。

4、每天保证运动30分钟

过年在家上午这段时间是比较空闲的，我们不妨利用这段时间来运动，多消耗身体的热量，你整一天都有更好的状态。

你可以在家进行徒手训练，比如深蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作30s，间歇30s的方式锻炼。你也可以选择跳绳、打球，或者出门跑步，只要是自己感兴趣的，能促使你坚持下去的运动都可以。

5、不要吃宵夜

很多人在过年期间比较晚睡，喜欢熬夜，熬夜的时候就会肚子饿，会伴随着宵夜。而这个行为很伤害身体健康，熬夜会导致激素紊乱，瘦素水平、睾酮水平下降。

而宵夜的行为，会让你摄入更多热量，身体就会加速囤积脂肪，第二天早上肠胃一空，你就会觉得异常饥饿，于是就进入第二轮的暴食。这种行为不出一个月，你的身材就会暴胖一圈。

过年期间，最好不要熬夜，23点睡觉，不要超过24点，晚上还要避开宵夜，你才能保持住好身材。

5个方法只要能坚持做到，那么你春节后回去上班，依然能保持住好身材！