体重基数大如何减肥？三式燃脂瑜伽，消耗卡路里，击碎厚脂肪层！

体重基数大如何减肥？三式燃脂瑜伽，消耗卡路里，击碎厚脂肪层！

春天已至，夏天的脚步也越来越近，马上又要到了秀身材的好季节了，可是身材厚重敦实的你做好准备了吗？对于很多体重基数大的姐妹们来说，夏天就是她们的噩梦，各种好看的裙子和短裤穿不了，因为露出粗壮的大腿实在太难看了，非常影响个人形象；青春靓丽的T恤衫也和我们无缘，因为随风摆动的蝴蝶袖简直羞死人了，怎么可能把它漏出来呢？所以夏天对于肥胖女孩儿而言，就像“过节”一样，只不过这个“jie”是劫难的劫。

炎炎夏日要靠厚衣服来遮盖身材，这份痛苦我想只有胖女孩能懂。我们该怎么办？难懂永远躲在冬衣之下做肥宅？当然不可能！一起来学习减肥瘦身的瑜伽运动吧，动静结合，刚柔并济，不仅瘦身减脂而且塑形美体，在燃烧卡路里的同时帮助你塑造身材，小蛮腰、马甲线、大长腿统统都会拥有，在经历了一段时间的锻炼后，你会发现身体更轻盈，体力更充沛，照照镜子你也敢秀身材了，还等什么，赶快行动起来吧！

健身瑜伽一：人面狮身转头

动作详解：

保持身体稳定，呼气时，面部转向右侧，吸气回正，呼气左侧，吸气向前，重复此动作，配合呼吸，感受呼吸的均匀与稳定，体会上背部的拉伸与肌肉的延展，最后一次，呼气转向右侧，仿佛望向右脚跟，吸气回正，呼气望向左脚跟，吸气转回向前，自然的调息准备下一个动作。

健身瑜伽一：婴儿式

动作详解：

呼气，逐节的放松脊椎，双手推在胸口的两侧，吸气时推直手臂，呼气臀部向后，坐向脚跟，来到婴儿式，此时你可以稍作休息，充分的放松脊柱，放松下背部，双手自然的落地面，臀部落向脚跟，缓慢的呼吸，在享受最后的一次呼吸，准备下一个动作。

健身瑜伽一：下犬式

动作详解：

吸气，身体前移，来到四角板凳式，双脚回勾地面，吸气时臀部上提，脚跟下沉，下犬式动作完成，保持4-6组呼吸，低头，自然的延展脊柱，眼睛看向两脚之间，坐骨向上延伸，稳定双手，稳定大腿的力量，最后一次呼吸后，准备下一个动作。