这组体式，或助你一式之力，让你的赘肉一点一点掉，练出好身材

假如有些人跟你说坐着也可以减肥瘦身，要来绝大多数人不会不屑一顾也会怀着猜疑的心态，世界上那么开心的事？

有句成语说的好，事实胜于雄辩，对没有亲眼见到的物品或是不必随便得出结论。大家都了解，

这组体式，或助你一式之力，让你的赘肉一点一点掉，练出好身材

如今现代都市年轻人长胖的原因下不来下列三点：1.暴食暴饮；2.欠缺锻炼；3.便是在桌椅上度过自身的一天。那么来看，坐不但不可以减肥瘦身，或是导致自身发胖的元凶之一。

实际上导致大家肥胖症的座姿是没动，姿态有误的缘故。瑜伽健身的骆驼式和鱼戏体式，有运动健身的效果，

对很多什么都不想做''大胖子''而言是天打的福利，今日就为大伙儿解读这两个瑜伽健身体式，每日练一练，就能协助你减去肉肉，越练越瘦！！！

1.骆驼式

骆驼式，英语名叫Ustrasana，Ustra意为''骆驼''。由于这一体式是根据内凹脊椎，效仿大象的形状，因此被称作骆驼式。

骆驼式是108体式中的规范体式，也是一个中等水平难度系数的体式，同时是一个训练后弯的体式，练习者能够依靠骆驼式来缓解脊柱、椎间盘、后背的肌肉僵硬和焦虑不安。

改善驼背、含胸、溜肩的体式，这一体式难度系数中等水平，必须先热身运动才能够训练的哦。

训练方法：

A. 两腿略微分离，与肩同宽，脚面伸直贴地。

B. 髋位放正，身体伸直，胸骨开启，肩膀上提，腹腔内收；

C. 两手扶拖拉机髋，以髋骨为圆心，身体后弯，双手促进髋骨向前，保持体式。

D. 双手离去髋骨，放到脚跟上，身体舒张压，以胳膊未支点，保持体式三十秒。

2.鱼戏

鱼戏，是锻炼脊椎的体式，常练这一体式，有利于放松脊椎、椎间盘、大腿根部、髋关，让身体在练习的全过程中放松自身。

同时协助刺激性分泌腺体，让中枢神经系统工作中畅顺，去除腹腔病症；调节甲状腺囊肿、脑下垂体，推动身饰生长发育一切正常；矫正驼背、月经失调、痣疮，还可清除焦虑不安的心态。