压力过大焦虑失眠？瑜伽帮您解决烦恼，三式妙招助你轻松入睡！

压力过大焦虑失眠？瑜伽帮您解决烦恼，三式妙招助你轻松入睡！

在日常生活中，我们难免会有压力，因为无论是家庭还是工作还是学习都会给我们带来压迫感，有研究表明，适当的压力会督促人们的进步，但是当压力过大，就未必是一件好事了，它会使我们产生焦虑、迷茫、失落等情绪，影响我们的睡眠，严重的甚至演变成抑郁症，所以，压力这件事可小看不得！

事实上，我们生活中的大部分人都承担着过量的压力，如果不及时找到正确的渠道发泄出去，那么它就将时时刻刻损害我们的健康，这点并不是危言耸听！堵不如疏，莲花为您带来三式瑜伽妙招，你可以通过练习来改善睡眠、养神静气、消除烦躁和疲劳，让我们一起来看看吧。

瑜伽体式一：直角式

动作要领：

平稳的站立在瑜伽垫上，翻转掌心，十指相扣，呼气由髋部折叠身体向前，直到手臂、背部平行地面，直角式保持，眼睛望向双手的方向，收住整个腹部、背部，双腿有力、稳定的支撑；如果觉得腿部力量不足的话，可以微微屈双膝，但是仍然保持背部和手臂的水平，最后一次呼吸准备进入下一个动作。瑜伽体式一：伸展婴儿式

动作要领：

跪坐在瑜伽垫的后端，准备婴儿时调息，双膝分开略比肩宽，身体缓慢的前倾，双臂沿地板向前延展，呼气低头，下巴和胸口落向地板，如果你的脊椎不太舒适的话，可以让额头触底；伸展颈椎的后侧，深长的呼吸，整个坐骨和骨盆向后、向下靠向脚跟，缓慢的吸气，觉知整根脊椎和背部的舒展，缓慢的呼气，舒展腋窝，放松胸腔的部位，最后一次深长的呼吸，慢慢的呼出，准备下一个动作。瑜伽体式一：下犬式

动作要领：

吸气，身体前移，来到四角板凳式，双脚回勾地面，呼气时，臀部上提，脚跟下沉，下犬式保持，低头，自然的延展脊柱，眼睛看向两脚之间，坐骨向上延伸，稳定双手，稳定大腿的力量，最后一次呼吸，准备下一个动作。