还在为肥胖发愁吗？三式燃脂妙招，燃烧卡路里，瘦出小蛮腰！

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减肥可以说是女性朋友最关心的话题，莲花作为作为一个女人对此深有体会，每个姐妹都想有一个好身材。然而，其中的大多数人并不能如愿，究其原因无非是以下几点，例如没有找到正确的方法、缺乏毅力与恒心、身体伤病等等，许多姐妹不注意生活习惯，长期缺乏锻炼。结果，赘肉在不经意间悄然增长，懒惰和肥胖无疑有着千丝万缕的联系！下面为大家分享三式减肥的小妙招，燃烧脂肪的同时还能塑形美体，大家记得收藏哦

瑜伽体式一：风吹树式（右）

动作要领：

我们继续直立动作的练习，吸气，延展脊柱向上，呼气时，身体平直向右侧弯，风吹树式动作练习开始，眼睛目视正前方固定点，保持身体的稳定，不要将髋部向前推出，收住核心的位置，在呼气的过程中逐渐的将左侧的肋骨、腋窝打开，胸口朝向正前方，不要向下，保持颈椎后侧的延展，最后一次呼吸，吸气时缓慢立直脊柱。

瑜伽体式二：眼镜蛇二式

动作要领：

呼气，屈膝落地，身体缓慢的俯卧在瑜伽垫上，准备进行眼镜蛇二式的瑜伽练习，吸气推手臂，胸口慢慢的上提到蛇式，呼气时，依次逐节的落下脊柱，跟随自己的呼吸节奏，重复此动作；吸气向上时，手臂轻柔推地，不用过度的伸直手肘，在自己的能力范围之内做到舒适的延展，呼吸向下，逐节的落下脊柱，放松额头，整个过程保持你的足尖向后延展，耻骨平贴、垂直地面，找到呼吸和体式的配合；双肘不宜分的过大，稳定的维持，最后一次呼吸，落回地板，双手放松，回到体侧，深呼吸后休息。瑜伽体式一：猫式手画圈（右）

动作要领：

调整双膝，稳定双腿，吸气，右臂由前向上画圈，手背放左髋的外侧，呼气时按照原路线落回右手，重复此动作八次，配合呼吸，吸气，右臂向上打开，扭转右肩，胸口向上，呼气，按原路线落回右手，在整个过程中保持髋部的稳定，吸气时向上打开右肩，呼气时轻落右手，最后一次，吸气，感受胸椎段的灵活，呼气，落回到四角板凳式。