精致女性的养成，塑形瑜伽三式，打磨气质，让你光彩照人！

精致女性的养成，塑形瑜伽三式，打磨气质，让你光彩照人！

美丽是女人一生的必须课，也是检验你生活的是否精致的好方法。所以在在进行瑜伽运动之前一定要清楚，我们是为了更加美丽的人生而挥洒汗水的，我们今天的努力都会在未来得到回报，坚定你燃烧脂肪和瘦身减肥的决心，克服你心中懒惰贪吃的欲望。

像莲花身边就有许多姐妹羡慕别人性感有型的好身材，但是本身却不做任何努力，什么事情都停留在了嘴上功夫，事实上，没有付出努力你又怎么知道自己能不能行呢？尝试一下瑜伽运动，你也可以塑造完美的曲线，改变自己从踏出你的第一步开始！

瑜伽体式一：颈部侧弯（左）

动作要领：

准备另一侧的练习，将右手放右臀的下方，吸气，左臂举向天空，左手绕过头顶扶在右耳的上方，吸气时，颈部轻柔的偏向左侧，保持自然顺畅的呼吸，面部转向正前方；稳定住臀部和双肩，将意识放在整个颈部的右侧，感受这里慢慢的舒展，左侧的手臂用力不宜过大，还有最后一次呼吸。瑜伽体式一：眼镜蛇一式流动

动作要领：

慢慢的俯卧在瑜伽垫上，双手放胸口的两侧，脚尖向后延展，与髋同宽，吸气时，胸口上提，双手离地，呼气时，双手、胸口依次落下，重复此动作六次；配合呼吸，吸气时向上，双手离地，控制肩胛，呼气时向下，注意每次向上时颈椎不需要过度的后弯。

瑜伽体式一：猫式扭转

动作要领：

准备进入猫式的扭转流动，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转，吸气回正，呼气向左，吸气向前，重复此动作，配合呼吸，最后一组，呼气时向右，吸气向前，呼气向左，吸气向前，回到四脚板凳式。

为了生存，奋斗在钢筋水泥的森立中，生活的压力让你的心早早披上了盔甲，女人要自强也要自立，如果没有人照料你的美，那就让我们自己来守护，品味瑜伽，品味自信的味道！