性感美女曹烨岚，凹凸有致比例完美，通过锻炼塑造完美身材

时代发展，促成了无论男女普遍追求“白幼瘦”“骨感美”“漫画腿”的审美观念，以瘦作为评判标准。

伴随着全民健身口号打响，健身房大江南北遍地开花，又出现了一批前凸后翘、穿衣显瘦脱衣有肉的妹子，大家审美又再次被刷新。

事实上，相比起那些双腿如灯杆、身材没料的瘦女孩，后者似乎更值得细品。

性感美女曹烨岚，凹凸有致令人眼红，通过锻炼塑造完美身材

今天的女主人公名叫曹烨岚，是一名在国内小有名气的健身达人，通过努力健身获得了比基尼小姐冠军。

曹烨岚长相甜美，身材比例协调，五官轮廓精致，笑起来给人一种初恋感，时刻散发着女神气质。

不过，她的体重却高达130斤，这数据放普通人身上指定丰腴无比，赘肉丛生，但对于曹烨岚来说，体重只是一个数字，决定不了身材。

能拥有如此优质外形，离不开她六年如一日的健身习惯。在看到朋友身材通过健身改变后，她也加入了大队伍，开启了增肌塑形之路。

刚开始健身时，她在网上查询资料，左挑右捡运动大佬健身计划为自己制定了一份看似很完美的训练表。

作为小白，自然接受不了如此高强度训练，于是她打起了退堂鼓，后在朋友鼓励下，她决定先从简单负重练起。

第一天练习肩部与胸部，采用轻重量飞鸟、卧推、侧平举等动作；第二天休息；第三天练习臀部与臀部，采用轻重量深蹲、开合腿等动作；第四天休息。

第五天练习背部训练，采用俯卧挺身、俯身划船等动作，剩余两天进行5公里有氧慢跑，燃脂瘦身。

时间流逝，曹烨岚肌肉围度逐渐变大，但由于强度低很快进入了平台期，随后她开始根据自身弱项改变成肌肉群分项训练。

训练前进行十分钟慢跑热身，后按照增肌需求，对大肌群着重刺激，小肌群轻微练习，每个动作3-5次，一次5组，组间休息10秒。

训练完成后，为防止肌肉充血酸痛、疲劳，她还会进行十分钟瑜伽拉伸，大幅提高训练效率，降低受伤概率。

有些人觉得，女生奔着健身增肌去，就会失去女人味，但曹烨岚完全可以打消你的顾虑。如图所示，真的不够妩媚女人吗？

对于那些追求骨感美，过度迎合男性审美的女性，曹烨岚大方喊话：环肥燕瘦，各有千秋，先爱自己再爱他人，好身材不看体重。

结语

的确，如若过度追求瘦，那我们就成为了身材奴隶，不敢怒不敢言，多吃一点都抱着负罪感入睡，减肥前提是健康，大家千万别在走捷径途中迷失了自己。

健身获得好身材不是难事，给自己一段时间，你会得到想要的答案。