超级辣俄罗斯女模Nata Lee,蜂腰翘臀美如斯,身材性感火辣
俄罗斯的美女是非常多的,她们的颜值非常的出众,让人们感觉到特别的惊叹。
今天的主人公也是一位俄罗斯的美女,是一名女模特,叫Nata Lee,颜值以及身材都非常的出众。
一、超级辣俄罗斯女模Nata Lee,蜂腰翘臀美如斯
相信很多人觉得俄罗斯的美女都是金发碧眼,皮肤特别的白皙,但是今天的这位主人公却有所不同,她的肤色是小麦色,这也让她脱颖而出。
作为一名模特,她的身材和平时的努力付出有很大的关系,通过长时间的练习,她的身材特别的性感火辣,非常迷人。
她的肤色不仅独特,而且身材也特别有料,在模特当中也是一位佼佼者。
通过照片可以看出,她的腰部特别的纤细,肌肉线条非常的明显,尤其是胸部特别熬人,吸引了很多人的关注。
通过长时间的健身,她的臀部也特别的挺翘,身材看起来前凸后翘,非常的迷人。
其实每个人的好身材都不是先天就有的,是通过后天的努力去获得的,所以平时我们也应该行动起来。
二、每天2步get同款身材
1、仰卧直腿卷腹
首先准备好瑜伽垫,身体保持仰卧,上半身和地面贴紧,双手放在耳旁,双腿并拢伸直,双脚离开地面,但此时背部和地面要贴紧,通过腹部发力向上卷起。
通过这个动作的练习,可以有效甩掉腹部多余的脂肪,还可以有效塑造腿部线条,使得腹部变得平坦。
2、仰卧抬腿卷腹
身体保持仰卧的姿势,使得身体和地面进行直接的接触,完成准备动作以后,使得上半身和地面贴近。
双腿保持并拢,逐渐的抬起伸直,使得双腿和地面保持垂直,而双臂在身体的两侧移动,不断的向上抬起,使得双手悬空。
在做这个动作时,应该保持背部和地面贴紧,然后通过腹部发力不断的卷起上半身,腹部也会逐渐的弯曲收缩。
这个动作也可以有效锻炼腹部的肌肉力量,尤其是到达最高点以后,可以适当的停顿几秒钟,然后再重复原来的动作。