健美女王李艺琳,拥有魔鬼身材,天使的面孔,充满力量美
生活当中我们发现有些女性的长相非常的甜美可爱,但是身材特别劲爆。
尤其是马甲线特别的清晰,还拥有蜜桃臀,身材曲线凹凸有致,充满力与美。
一、健美女王李艺琳,魔鬼身材,天使面孔,身材充满力量美
今天的这位主人公是一位健美女王,她叫做李艺琳,尤其是拥有明显的腹肌以及腱子肉,让很多男性都表示羡慕。
她曾经参加过健美健身大赛,而且她是一位亚洲人,并且最终获得了冠军。
通过照片我们可以看出,她的肌肉比较的紧致、结实,有一种力量美,而且身材前凸后翘。
随着她的夺冠,她的名声也越来越高,她在社交平台上也吸引了很多网友的关注,也经常会分享一些健身的心得。
二、分享几个健身动作
1、三头臂屈伸
在做这个动作时,我们需要用到双杠,身体保持站立的姿势,双腿绷紧保持并拢,背部保持挺直,头部抬起看向前方。
两条手臂适当的弯曲,双手握住双杠将身体撑起,直到手臂伸直,身体逐渐的放下,手臂的上臂和下臂应该保持垂直,此时应该停止降落。
然后通过双手的力量使得身体向上挺直,在运动时应该保持呼吸规律,能够有效锻炼斜方肌,背阔肌,胸肌等。
2、直腿硬拉
这个动作我们需要借助于哑铃,身体保持站立的姿势,双腿适当的打开,与肩部保持同宽。
双腿保持直立,后腰向下,使得背部和腰部保持在同一条直线上,逐渐的向下旋转。
双手握住杠铃,身体逐渐的站直拉起杠铃,应该注意呼吸频率,通过这个动作可以练习大腿后侧的肌肉。
3、负重提踵
这个动作需要借助健身仪器,身体保持站立的姿势,双脚站在踏板上,头部放在 U型中间,软枕搭在肩膀上。
背部保持收紧,在吸气的同时,双脚踮起身体向上升,呼气的时候双脚回收,重新站到踏板上,这个动作可以锻炼小腿的肌肉力量。