血管粥样硬化易造成堵塞!晚上坚持“三多四不要”,脑梗绕道走
脑梗塞是一种急速发病的心脑血管疾病,当它不能得到及时治疗时,就会直接威胁生命,但事实上,脑梗塞的形成并不是一天两天,而是在过去长期的积聚下所形成的脑血管阻塞问题。脑梗塞发作前,病人的脑内会有各种各样的改变,如由血管粥样硬化引起的脑梗塞等,直到诊断出来时,这些改变就有可能是脑梗的症状。
因为脑梗塞发作前有很长的潜伏期,了解心脑血管状况,减少脑血栓问题,注重晚上睡前的各种习惯,才能避免脑梗塞的发作。
1、有氧运动。
人体的血液循环一般都能有效地提高保障血液循环的效果,避免因脑血管阻塞而引起的脑血管问题。而且脑梗也是由于血液粘稠,在大脑中造成阻塞,所以可在睡前进行一系列适当的有氧运动,帮助身体能有效地调节高血压高血脂问题,使心脑血管更健康,从而能避免脑梗的疾病发生。
2、泡脚,放松身体。
泡脚能使身体的血液循环更有效率,而且泡脚还有很多穴位对身体影响特别深远,为了避免脑梗的发作,可以通过泡脚的方式提高身体的免疫力,还可以通过泡脚,对各种穴位进行冲击,从而激活身体的活力。
3、别熬夜。
现在,熬夜已成为许多疾病发病的重要因素,脑梗患者在神经紧张的情况下也可能发生脑梗,当交感神经持续兴奋时,更有可能增加脑梗发作的机率,因此,要避免脑梗问题,就应该早睡早起,避免熬夜。
4、别抽烟。
烟中含有的有害物质对身体的危害不容忽视,尤其是睡前吸烟,可使各种有害物质在体内停留的时间大大延长,可能导致动脉粥样硬化而形成血栓,因此就应减少吸烟。
5、别生气。
睡眠前情绪波动可能导致血压升高神经兴奋,从而导致失眠和血压升高等问题,当脑部血压升高时,极有可能导致脑血管中各种硬化性血块脱落,导致脑梗,因此,睡前应保持心境平静。
6、别吃宵夜
夜宵会增加身体和血管的负担,对于高血压、高血脂患者本身身体对食物比较敏感,进食后其血压也会大幅升高,而为避免出现脑梗等一系列问题,则应避免在睡前吃饭。
简言之,做到以上“三要四不要”才能保证血液循环畅通,并能降低血脂血压,长期坚持能降低血栓形成的机率,更有可能避免其脑梗突发而致人死亡。