韩国健身美女,高颜值,好身材,被称为亚洲女孩身材“风向标”
现在人们的审美趋势已经开始发生变化。如果甜美可爱的笑容能和你的腰臀相配,那将是性感至极!最近成为韩国网红的健身女神姜铉京,如果没有显眼的马甲线、纤细的腰身和修长的腿,那么再好的衣服也衬托不出完美的身材。
今天和大家介绍的这位美女就是来自韩国的女孩,她叫姜贤京,她身上的肌肉感很符合亚洲人的审美标准。他高大完美,五官精致,S型身材充满女人味。吸引了很多人的目光。
她能够收获如此好的身材,与她对运动的坚持有分布开的关系,日常除去去健身房坚持一些力量型的运动以外,还会坚持一些瑜伽运动,因为瑜伽运动可以很好的对身材的塑形有很大的帮助。
瑜伽运动除去是塑形以外,还是比较的方便运动,没有时间和地点的局限性,长期的坚持瑜伽运动还可以很好的提升女性的气质,今天和大家分享几项运动,或对你有很好的帮助。
大拜式
此操作与名称相同。有一种“跪地”的感觉。它可以伸展上半身。弯曲双腿,跪在瑜伽垫上。伸直双臂并尽可能向前移动。这时候,你的手臂不应该分开,而应该靠近你的耳朵两侧。
如果继续前进,您会感到背部和手臂酸痛和刺痛。腰部要下沉,不要拱起,下肢要处于放松状态。只靠上半身和臀部找到正确的练习姿势。
斜板式
必须仰卧,双手撑住身体,掌心向前,脚尖着地,双臂伸直,身体各部位在一条直线上,不可推髋,不可弯腰。膝盖。它在你的腹部,收紧并抬起你的呼吸以防止它掉落
侧角伸展式
这是斜板支撑的高级版本。相反,用一只手和一只脚支撑整个身体。这个练习刚开始很难保持平衡,需要练习。它极大地锻炼了腰部肌肉、腿部肌肉和手臂力量。我们需要转移注意力。直到肚子不会倒下。
依靠一只手臂的力量支撑全身,抬起另一只手臂保持平衡,保持身体挺直,双脚并拢伸直,双脚两侧着地。
平板支撑
这个动作做起来容易,但坚持下来却很难。如果时间太短,则不会有锻炼效果。你需要用脚趾的力量和饥饿的手臂来支撑。腹痛。保持身体与地面水平。你可以看向地面或抬起头向前看。 , 前臂必须相互平行,不能交叉,这样才能以正确的姿势练习核心力量。
变式平板支撑
如何一分钟突破平板支撑?恭喜,你可以开始做高级平板支撑了。身体还是和之前的练习一样。不同的是,手臂以前是双手支撑,现在是单手支撑。向头顶伸直,靠近头部并水平向前移动。