每天练瑜伽,很努力很辛苦,为什么不困,还是失眠睡不着?
每天练瑜伽,很努力很辛苦,为什么不困,还是失眠睡不着?
前两天有朋友发私信问:每天练瑜伽,练得很辛苦,为什么不困?
看到这个问题,我就想到了前一段时间跟朋友聊天时提到的另一个问题:瑜伽练习时,就算你练很累,满身出汗,但是结束以后会很舒服,很轻松,会有一种精神饱满,充满精力,满血复活的感觉。甚至你在有点疲惫的情况下,练一场酣畅淋漓的瑜伽之后,不是更累,依然是满血复活的感觉。其他的运动则不会有这样的情况。比如长跑,各种球类,跳操,之后都是精疲力尽的感觉。
这是瑜伽和其他运动的区别!
我们接着再来看。
在提到瑜伽动作的时候,我们除了说某一个体式能够锻炼到具体的有形的身体部位,我们还会把动作和情绪这些内在的无形的精神联系起来。比如我们说后弯使人心胸宽广,使人兴奋;前屈让人恭卑,使入趋于安静平和。但是别的运动只作用在有形的层面,对无形的层面就不会有影响,或者说影响比较单一,使人心情亢奋,身体疲惫。
这又是瑜伽和其他的运动的区别!
可能对没有练习过瑜伽的人说:瑜伽和人的情绪,内在有联系是一种神神叨叨的说法,但事实的确是这样的,练过的都知道。
知道了这两个区别,也可以说瑜伽的特征。我们再回到我们的主题上来,都说瑜伽是失眠的良药说,为什么我练得那么辛苦反而不困,反而睡着。
因为很可能你在睡前练习的瑜伽动作,都是让人兴奋的体式,所以练完了以后不困,反而亢奋又精神饱满。瑜伽里面有一类主题,叫睡前瑜伽。你在别的项目里面肯定没有听说过,睡前游泳,睡前跑步,这样的专属名称吧。
这是第一点,你在睡前练习的动作偏开放兴奋,不适合睡前练。
第二点,你练得太过了。
有一个词叫暴饮暴食,运动里有,瑜伽里也有。练得太过也是一种消耗,消耗太多也会影响睡眠。这个度需要你自己掌握。
总结一下:不管是什么运动,包括瑜伽,如果这项运动,不是让你的睡眠质量更好,而是让你的睡眠质量变差,那肯定是有问题的。就瑜伽来说,问题可能两方面,一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作,另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力,也会导致睡眠不好。
第二个原因,这个度需要你自己掌握。现在只剩下第一个问题了,睡前更适合练哪些动作。一般来说睡前更适合练一些节奏缓慢的,苏展放松修复类的体式,缓解疲劳,放松身心。
下面再给大家介绍一组适合睡前练习的瑜伽序列。
动作1、英雄式前屈