力量训练甩掉骨感，靠健身打造丰腴身材，这位网红的故事值得一看

前段时间我的一个私教会员跟我讲：“教练我下阶段的训练目标是体重低于100斤，毕竟好女不过百，我也希望自己成为主流审美的身材。”确实，现在在很多女性认为好身材的定义就是体重不过百，这种想法在她们脑海里根深蒂固，但我们要知道体重不是评判一个人身材好坏的唯一标准，瘦一点固然比胖要好。

但在体重差别不太大的情况下，更应该注重的是体脂率、体型、身体纬度脂肪含量、饱满的翘臀，只有满足这些条件才能让你摆脱病态骨感，成为曲线美的健身女神。看到这里一定会有人反驳健身不就是为了更瘦，瘦才是最好看的。如果你是这样认为的不妨看看Manyo yoojin的故事。

她是韩国知名健身女神，从照片上看无论是身材还是颜值都完全符合亚洲人的身材，不仅气质温婉可人面容姣好，身材也是完美无缺。和大部分流量网红不同，她的身材属于健康范围。如何判定呢？因为她的体脂率常年保持在17-19%之间，而且看上去充满力量感和健美感，给人阳光向上的感觉，丝毫没有骨感瘦弱感。

除却较低的体脂率，她的身材也非常有料并不是纯粹的干瘦。常年健身使她拥有了傲人的上围，一手可握的小蛮腰，川字型的马甲线，紧致饱满的翘臀、修长的美腿。

这样的身材如何炼成的呢？肯定不是有氧，仅仅依靠有氧也许能让你的体脂率降低一些，但体型不会有任何变化，无非就是从xxxl号变成了xl号而已。

在她日常的训练中最重视的就是力量训练和控制饮食。力量训练能有效提高肌肉含量和基础代谢，塑造肌肉线条，练出饱满的蜜桃臀。而饮食则是一切训练的重要保障，只有训练而不控制饮食很难起到训练效果。