比深蹲还厉害的促睾酮动作,每天坚持100次,强肾促睾身体好
大家好,今天教大家一个箭步蹲,也叫弓步蹲,箭步蹲有时候效果比深蹲还好,它能够强肾促睾,提升我们腿部的肌肉,下面给大家演示一下。
首先我们挺胸收腹,笔直站立,然后一只脚向前跨出一大步,屈膝下蹲,下蹲至我们的前脚,大腿与地面保持平行,注意前脚的膝盖不要超过脚尖。
做深蹲的时候,注意我们的膝盖,避免重击撞到地面,导致我们的膝盖受伤。做完一侧再换另一侧,保持这个姿势两到三秒钟,起身再做一次。做动作的时候感觉我们双腿的肌肉处于紧绷的状态,臀部也是,整个身体处于一个紧绷的状态,这就是箭步蹲。
左右两侧各进行十次,这是一组,每天早晚各进行三组,能够快速的提升我们腿部的肌肉,还有整个身体的稳定性,增加我们的睾酮分泌,尤其是男性,一些浑身没劲,肾气虚弱或者腿部没有劲,身体稳定性差的人,都可以通过箭步蹲来进行改善。
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