搜狐养生 | 雨水节气谨防“倒春寒”，调摄养生有妙招

出品 | 搜狐健康

来源 | 北京中医药大学东方医院康复科副主任医师 王嘉麟

北京中医药大学东方医院心血管内科副主任医师 李岩

北京中医药大学东方医院康复科住院医师 赵欣然

作者 | 胡鑫

编辑 | 袁月

雨水是24节气的第2个节气，春天伊始，阳气渐生，气候日趋暖和。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，谨防“倒春寒”，此时最应注意"春捂"。

此外，这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，尤其针对热平衡能力较差的老年人，急剧降温刺激交感神经兴奋，全身皮肤毛细血管收缩，血流阻力增大，会导致血压升高。

因此，除了要进行“春捂”外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。做好以下四个方面，对保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

起居方面：夜卧早起

《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。在雨水节气，要早睡早起，注意保暖，气温升幅不大尽量少脱衣。一般日平均气温10℃以下仍需要“捂”，遵循“上薄下厚”的原则。针对患有慢性病病人，要做好二级预防，规律服药，监测各项指标，若有脑梗病史，当出现一侧肢体麻木、言语不利、口角歪斜等症状时应及时就诊。

饮食方面：少酸多甜

雨水节气前后，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，人体阳气浮动。伴随雨水增多，一部分人会出现食欲不振、腹泻等症状。《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。饮食要少酸多甜，以养脾脏之气，脾气充则心气足。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。此外，还要侧重于调养脾胃和祛风除湿，应多进食山药、大枣、百合、薏米等温养脾胃、健脾祛湿的食物。

情绪方面：调畅情志

春气应肝，肝主升发，若肝气升发太过或郁而不发，则气机不畅，都会对心脑血管疾病产生影响，因此保持心情平和，情志调畅，都有益于心身健康。

疾病方面：注意血压

雨水季节，天气寒冷，寒湿当令，外周血管收缩，阻力增加，易造成血压波动或较难控制，因此具有血压增高的脑血管病患者要特别留意血压的波动情况，若发现血压持续增高，建议及时来医院就诊，调整降压药。