90后韩国辣妈，在家带娃不忘健身，“葫芦型”身材让人羡慕不已

相信大家都知道女人生完孩子之后都会做一名辣妈，那么在你眼里辣妈的定义又是什么？你身边有辣妈吗？可以与大家分享一下！

今天与大家介绍的是一位90后韩国辣妈，而且她具有很强的身材管理能力，因为在家带娃也不忘记健身打卡，成功打造出“葫芦型”身材，让人羡慕不已。

90后韩国辣妈，在家带娃不忘健身，“葫芦型”身材让人羡慕不已

从照片中也是很容易发现这位韩国美女的身材属于葫芦身材，然而这种身材不同于腰细翘臀的身材，它更偏向于腰窄臀宽的身材。它是介于梨形身材和沙漏身材之间的完美身材，比梨形身材更丰满，比沙漏身材更宽。

在日常生活中也是很少见这种身材，可见这位辣妈付出了多少努力才得到的，据了解这位辣妈从怀孕到生孩子身材也是出现了走形，但她还是比较喜欢追求完美身材，所以爱上了健身。

无论是在健身房还是在家里对于健身器材都是比较熟知，平常带娃在家里也是经常训练，没想到汗水并没有白流。

据悉，这位辣妈平常最喜欢的的一项健身运动就是普拉提运动，也是属于全身运动的系列，非常适合年轻人，而且练就出来的身材完全不输明星，简直就是人见人爱、花见花开。

其实很多宝妈对于自己的身材追求都是很高的，只是平常对于自己的身材管理做得并不是太到位，总是喜欢偷懒，其实健身的过程是很容易的，只要坚持下来成功就是属于你的。

接下来让我们一起了解一下宝妈们在家是如何变成“辣妈”的？

1、普拉提运动

对于普拉提运动相信大家也是有所耳闻，对于这种健身方式还是很有助于减肥瘦身的，而且动作比较专业，比较容易瘦出小蛮腰、大长腿，而且这位辣妈也是通过做普拉提运动训练出了葫芦身材，让人羡慕不已。

2、拒绝高热量食物

都知道大多数人还很难拒绝美食的诱惑，有时候美食是可以治愈人的心情，但是经常吃一些高热的食物是很容易长胖的，所以这个时候一定要学会控制自己，不能让自己的身材走形。

所以说这位韩国辣妈做到了拒绝高热量的食物，平常吃的食物不仅少而且热量几乎为零，就这样慢慢坚持，身材恢复得越来越好！

具体了解一下普拉提运动的基本动作：

第一：腹部运动

平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）

用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。

背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）

第二：臀部运动

呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。

吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。

第三：背部运动

俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。

指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。

第四：腰部运动

准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。

直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。