00年德国萌妹身材，居然拥有前凸后翘的S形曲线，是如何练出来的

看过Salome Elena的健身图后，相信很多人的脑海里都会有无数个感叹词飘过，感叹这个人的屁股怎么和我们的不一样，“又翘又饱满”的臀形也太好看了吧！在过去，有李菲儿凭借“柯基臀”走红网络，今有00后德国妹子Salome Elena也凭借她的性感“柯基臀”走红网络。

2000年出生在德国一个小镇上的Salome Elena是一个鲜眉亮眼的邻家女孩。单看照片以为这位小姐姐走的是清新淡雅的田园风格，但令人意外地是小姐姐其实是一个已经拥有十万粉丝并且小有名气的健身博主。软萌外貌下的她拥有着前凸后翘的迷人曲线和性感十足的“柯基臀”。

Salome Elena是通过一点小挫折才和健身有不解之缘的。她最早是学习舞蹈的，因为身高没有达到标准的原因只好放弃了自己的舞蹈梦。不过幸好在命运的转角她遇到了健身。认识健身后，Salome Elena开始每天不受外界影响，课余时间只往健身房跑的生活。通过日复一日的健身训练，最终练出了走红网络的性感迷人、饱满Q弹的“柯基臀”。

拥有柯基臀的她穿任何衣服都非常吸引人的眼球。

看完Salome Elena的故事，大家一定都对“柯基臀”蠢蠢欲动了吧，那么日常生活中我们要如何训练才可以拥有像Salome Elena这样的完美臀型呢？别着急，下面就给大家分享日常训练臀型的方法。以下的方法不仅在健身房中适用，在家也同样可以用噢！

动作一深蹲＋3个脉冲

双脚脚尖朝前，两脚之间与肩同宽或者可以略宽于肩，脚要踩实地面，臀部主动向下走，重心放在靠后，需要先下臀再屈膝，尽量控制膝盖不要超过脚尖或略超脚尖。保持头、腰背、臀在一条线上。呼气时臀部向下，而后臀部略微向下点三下做脉冲，做完之后吸气向上。一组30s。

动作二保加利亚深蹲

将一只脚轻搭在凳子上，一只脚落于地面，双手叉腰，身体保持正直，臀部下坐时前侧的膝盖不超过脚尖，全程注意身体的平衡，在做动作的过程中不要扭动髋部。分左右两边做，每边15s。