护肤美容的女性最爱吃3种食物，补血养颜、减肥瘦身，早吃早好！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

1、紫甘蓝

紫甘蓝含有花青素，丰富的维生素C，这些都是人体必需的营养素，并且也是最常见的抗氧化物质，有助于增强体质、抗衰老，紫甘蓝中的维生素C，比柑橘中的含量还高，补血养颜、减肥瘦身。

2、香菇

香菇中含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，鸡肝的4倍，有降“三高”的作用，又可以预防动脉硬化等疾病，还可以用于消化不良、便秘等。香菇中含有丰富的蛋白质，人体必需的八种氨基酸，香菇中就占了七种，并且所含氨基酸活性高，容易被人体吸收，还含有丰富的维生素D原。

3、韭菜

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等，韭菜不仅营养丰富，还味道鲜美，因为韭菜有独特的辛香味，所含香味是硫化物形成的，这种硫化物有一定的杀菌消炎作用 ，有助于人体提高自身免疫力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！