“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（一）

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编者按：要想成为某个领域的专家，就需要10000小时的投入。如果一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是“一万小时定律”。然而，要想在某个领域实现“精通”这一目标，真的只需要10000小时就能成功吗？这篇文章来自编译，文中系统性地介绍了实现“精通”的方法。这是系列文章的第一篇，主要针对“精通”的含义展开了论述与介绍。

图片来源：Sonny Ross

完成于1831年的《神奈川冲浪里》（The Great Wave off Kanagawa），是葛饰北斋（Katsushika Hokusai）最著名的作品，也是全世界在感受日本文化时无法忽视的经典之一。

葛饰北斋所著的《神奈川冲浪里》

你也许不知道的是，这副杰作倾注了北斋一生中30余年的心血。要不是经历过数十年的反复创作与修改，我们也难以震撼于这“巨浪”。

北斋33岁时的《神奈川冲浪里》

北斋44岁时的《神奈川冲浪里》

北斋46岁时的《神奈川冲浪里》

终于，葛饰北斋在他72岁时向世人展示了这一生的代表作。

北斋将自己的一生都奉献给了艺术领域，随之而来又显而易见的是，北斋对于创作的掌控能力越来越强，每一次创作都向炉火纯青更靠近了一步。世界上所有伟大的艺术、音乐、文学、体育和科技成就所共有的无形品质——精通，其实早就暗暗蕴含在北斋的作品里了。

只要愿意倾注足够的努力和坚持，其实我们每个人都能踏上通往专业领域内的巅峰之路，也能取得和自身相匹配的成就。首先要发掘出自己的天分与偏好，并奉上足够的专注与努力，那么在巅峰之路终点迎接我们的将会是得偿所愿般的成就与回报。

这条领域内的上升之路，其实是一个深入了解并且不断追寻的过程。近年来不乏有优秀的作品向我们阐述作者们如何向巅峰之路迈进以及他们的重要经验，像是罗伯特·格林（Robert Greene）的《专精力》（Mastery）、乔治·伦纳德（George Leonard）的《如何把事情做到最好》（Mastery）以及乔希·维茨金（Josh Waitzkin）的《学习之道》（The Art of Learning）等等。

格林是一位作家，他拥有六本畅销书，其中包括登上《纽约时报》畅销书榜的《第50号法律》（The 50th Law）和《专精力》。此外，福布斯（Forbes）和美国商业杂志Fast Company都特别推荐了他的作品。

伦纳德是一位作家，曾担任美国陆军航空队飞行员，并在日本武术合气道中获得了黑带五段的等级。

维茨金是一位著名的国际象棋选手，他在1993年和1994年赢得了美国青少年国际象棋锦标赛（U.S. Junior Chess Championship）。电影《王者之旅》（Searching for Bobby Fischer）就讲述了他早期的人生。后来，他在太极拳领域又名声大噪，并赢得了数枚美国国家级奖牌和一个世界冠军头衔。

这些经验包括培养扎根专业领域内的使命感，坚持漫长道路，并在面对挑战时保持立场和态度坚定。

葛饰北斋、查尔斯·达尔文（Charles Darwin）以及美国黑人作家玛雅·安吉罗（Maya Angelou）等大师通过他们各自的上升进阶之路告诉世人，专业领域内的上升之路并不是通往名利的捷径，巅峰之路也没有捷径可走。

通过这篇文章，希望有助于帮助你决定是否准备好迎接挑战，开启一条充满障碍与机遇的终身学习之路。

一、理解“精通”的含义

米开朗基罗（Michelangelo）的《创造亚当》（The Creation of Adam），莎士比亚（Shakespeare）的《仲夏夜之梦》（A Midsummer Night’s Dream），亚历克斯·霍诺德（Alex Honnold）徒手攀登酋长岩，以及西蒙妮 · 拜尔斯（Simone Biles）在体操界创纪录的三重扭转双后空翻无一不告诉我们：这就是领域内的专精与巅峰。

米开朗基罗所著的《创造亚当》

但我们如何又定义它呢？

踏上巅峰之路伊始，并不意味就会掌握熟练与灵巧。更确切地说，是经过数十年的学习、实践、失败和不畏艰苦的挑战与进步，才将个人引向无与伦比的伟大成就。

精通的定义

不妨先来说说精通不意味着什么。它不是天才或天赋的同义词，因为这些词都暗示了伟大成就不在我们的掌控之中。当然这不是说基因并不真实有效或不重要——毕竟你与生俱来的偏好和特质是通向精通的自然起点。

比如说，一个从抽象形状和丰富颜色角度看待世界的人可能适合成为艺术家；相反，一个拥有优越身高的人可能更适合梦想进入NBA 。（具体阅读第二部分“找到你的使命”，了解更多关于如何选择自身所处领域与上升之路的信息。）

然而，通往精通之路需要一致并且长期的努力，这是天才或天赋所无法提供的。格林在《专精力》一书中清楚地阐明了这一区别：

专精力不是天才或天赋所带来的能力，它是经受过时间洗礼并专注于特定知识领域后的结果。

伦纳德在其著作《如何把事情做到最好》中也提供了一个强调过程的定义:

精通无关于完美的结果，它是一个过程，一个旅程。殿堂级的大师就是那个日复一日、年复一年坚持在道路上的人。大师是那种只要他或她活着就愿意尝试、失败、再尝试的人。

体会精通所带来的感觉同样重要。当然这在不同的领域也可能有所不同，一个作家也许会进入恍然或者思维发散状态，因为他们头脑中的思想就像完美的散文一样，能够在纸上漂亮地挥洒开来。一个经验丰富的软件开发人员能感受到流程运行般的嗡嗡声，就像一行行代码在计算机屏幕上汇集在一起，解决了他们好几天都没有解决的复杂问题。

查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）是一位英国作家，被广泛认为是维多利亚时代最伟大的小说家之一。尽管没有受过正规教育，他还是写出了像《雾都孤儿》（Oliver Twist）、《圣诞欢歌》（A Christmas Carol）、《大卫·科波菲尔》（David Copperfield）和《双城记》（A Tale of Two Cities）等一系列伟大作品。另外，他还有一个严格的写作日程表，每天写2000字，周日除外。图片来源：DK Find Out

格林总结说，体会到领域内的精通就像是“我们对现实、他人和我们自己有更强的控制力的感觉。”他还补充过，一个大师在工作中经常会体验到一种“权力感”，“非凡的创造力”和“控制感”。体验精通就是远离干扰，专注于磨练我们的技能，磨练我们的直觉，将我们的知识运用到工作与创作中。

以下这些关于精通的定义可以塑造我们的期望，帮助我们理解通往精通之路的关键原则：

精通对我们所有人来说都是可以达到的，它有别于天才和天赋所伴随的不可预料性。

精通不单单只是目的，更是追求卓越的持续旅程。

通向精通之路需要长时间的专注、承诺和奉献。

精通是一种我们可以反复感受的高度自制。

精通的价值

能够认识到精通并不等同于天赋，那你就已经先人一步了。犯这个错误的人会把他们崇拜的人物视作神话人物，而那些认识到必须通过努力才能达到精通的人会减少与他们心目中英雄的距离感。

马丁·斯科塞斯（Martin Scorsese）是影史上最有影响力的电影人之一。他的作品包括《穷街陋巷》（Mean Streets）、《出租车司机》（Taxi Driver）和《好家伙》（Goodfellas）。除了作为电影的狂热爱好者而闻名之外，他还成立了电影基金会（The Film Foundation），致力于电影胶片的修复与保存。图片来源：Vanity Fair

在通向巅峰的道路上，数以百万计的人将自己排除在外，放弃了可以实现的目标。而坚持并且为之不懈努力的你，将从那些已经习惯于平庸的人中脱颖而出，终将收获相匹配的回报。

精通带来的固有回报与附带回报

虽然精通通常会带来事业上的成功和利益收获，但是为了这些原因而踏上追求精通之路是有违初衷的。毕竟在长达数十年的努力和追寻中，对荣誉的崇拜与幻想不足以支撑你前进，因为任何有形的、社会给予的回报往往都很空洞，缺乏长远激励的可持续作用。

从“逆向工作”的角度思考，为了达到精通而选择追寻精通之路。当你专注于坚持一个与你相互吸引的目标时，每进一步都会让你更接近目标，获得更大的满足感，这会让你觉得有必要继续下去，并最终看到精通所附带的回报。

如果你坚持这条道路，你很可能会与才华横溢的人共事，展开丰富多彩的交流，并创作出令人称道的作品。把这些回报视为精通的副产品，而不是最终形式。

玛丽·居里（Marie Curie）是一位物理学家和化学家，她在放射性领域展开了开创性的研究。她不仅是第一位获得诺贝尔奖的女性，还是第一且唯一一位两次获得诺贝尔奖的女性。此外，她也是第一位在两个不同科学领域均获得诺贝尔奖的人。但她一生都保持谦逊，她的朋友爱因斯坦（Albert Einstein）说过： “在所有的名人中，居里（Marie Curie）是唯一一个名声没有败坏的人。”图片来源：The Royal Society of Chemistry

正如许多大师所建议的那样，工作本身的回报胜过庆祝成功的浮华仪式。维茨金在他著作的《学习之道》一书中描述过他打破了著名国际象棋选手鲍比·费舍尔（Bobby Fischer）创下的记录并成为国际象棋大师时那种目标实现的感觉：

没有欢欣鼓舞，也没有感到天堂的开启。世界还是和几天前一样。

精通本身就是一种回报。

追求精通之路漫漫

领域内的巅峰地位，往往伴随着名声和赞誉，往往也会被认为是一夜成名或幸运突破的结果。然而，事实并非如此。

精通通常意味着多年默默无闻的辛苦工作，学习你所在领域的基础知识，慢慢地从新手进阶到大师。只学习一星期钢琴的音阶，就想要完美地演奏贝多芬第32号钢琴奏鸣曲，毫无疑问这是不可能的。

从磨练心态的角度来说，精通不会发生在几个月之间。格林在他的书中预设了达到精通需要多长时间，以及需要保持多久的坚定心态：

精通之路需要耐心。你必须将注意力放置于在五年或十年之后的道路上，那时你将收获你努力的回报。

格林认为，达到精通可能需要大约10000个小时。马尔科姆·格拉德威尔（Malcom Gladwell）在他的著作《局外人》（Outliers）中也提到了这一点，他引用了一些世界级表演者的研究和实例，表明10000小时是一个“伟大且神奇的数字”。

从另一个角度来看，达到精通所需要的具体小时数也引起过一些争议。有专家指出，相对而言更重要的是练习的质量，而不是数量。因为并不是所有单位时间所带来的进步都是等同的，第1至第100小时就会远不如第8000至第8100小时有效。

尽管如此，如果你确保这些时间是专注且有效的，10000个小时仍然是一个有用的基准。同样重要的是，不要一开始就被10000这个数字压垮，也不要忽视你在前250小时或2000小时内获得并积累的专业知识。

根据你每周的时间安排，设想一下你可能需要多长时间才能累计10000个小时是很有必要的：

每周刻意练习的时间

一天四小时的专注练习通常被认为是一个上限，过了这个上限，精神和身体的表现程度似乎都会下降。然而，随着你技能的提高，你的耐力也会随之提高。

你的有效练习时间也会因为以下几个因素而变化：

你是在追求全职领域内的技能精通，还是倾向业余爱好范围内？

你展开的是心智练习，还是具体练习？

在练习与练习之间，你需要多长时间来实现身体和心理上的恢复？

不仅要做好路漫漫其修远兮的心理准备，还要预料到这一定是一条充满瓶颈和挫折的曲折道路（具体阅读第四部分“与阻力斗争到底”的“突破瓶颈”有关内容）。

一万个小时是你生命中至关重要的一部分，足以让你专注并且无限接近于一个具体的目标。在下一部分中，我们将讨论如何选择正确的道路和最有效的策略。

延伸阅读：

“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（二）

“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（三）

“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（四）

“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（五）

译者：俊一