女性年过50后,胖点好还是瘦点好?看完涨知识了
导语:爱美是女人的天性,对于每位女性而言,无论到了多大年纪,都希望自己能够拥有年轻的状态,拥有完美的身材,这样不仅能够使自己看起来更加有气质,更加迷人,还能够提高自信,在工作和生活中也拥有更多的机遇。
但很多女性在结婚生子以后,身体都会发生明显的变化,很多已婚女性都有这样的经历,自从生完孩子之后,体重一发不可收拾的直线上涨,身材完全走样变形,并且到了一定的年纪以后,想要减肥却变得格外困难。
为什么女性过了50岁后,身材容易走样?
与激素变化有关系
50岁的行处于更年期,其体内的激素水平会发生很大的变化,雌激素分泌过低,卵巢功能下降,而且会出现月经失调或者提前绝经的现象,这样会导致女性变得衰老。
此外,雌激素水平过低会对皮肤的代谢造成很大的影响,容易。出现皱纹,色斑,老年斑等皮肤问题。
与不爱运动有关系
由于体内雌激素减少,身体代谢脂肪的能力下降,可能会导致一些女性就算没有多吃食物,体重也还是不断增长。
而如果经常坚持运动的话,体重增长的幅度比较小,甚至进入更年期之后,身材依旧保持得很好。
与日常饮食有关系
日常有很多人都喜欢吃一些高热量,高脂肪的食物。
但是对于50岁以后的女性,由于此时的身体代谢和循环的能力很弱,这些食物无法及时进行消化,加上这个时候不需要因为工作跑来跑去,惰性会很强,最后体重就容易不受控制。
女性年过50后,胖点好还是瘦点好?看完涨知识了
俗话说:千金难买老来瘦,认为中老年阶段瘦一点身体好,这种说法毫无根据,还误导了中老年群体。
其实不管处于哪一个年龄段,过轻或过重都是不利于身体健康的。如果体重偏轻,可能摄入的营养不足,很容易出现贫血或低血糖的现象,如果体重偏重,也很容易诱发各种慢性疾病。
所以,最好是将自己的体重保持在正常范围内。关于正常体重有一个计算的标准:
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2
相关专家指出,50岁后理想中体脂率应保持在22左右,不超过25都不算肥胖,一旦超过25就需要管住嘴,迈开腿,控制热量,心脑血管疾病发作率提高。
女性过了50岁可以多做这2个动作,保持身材
闲暇的时候踮脚尖
对于很多女性来说,下班之后可能还会偶遇很多的家务需要应付,在做家务的时候,我们不妨垫一垫脚尖。
这个动作虽然简单,但是它对我们的身体有很大的意义。只有脚尖接触地面的时候,小腿肌肉会不停地收缩。在肌肉的作用下,血液流动速度也会加快。
这样一来,整个下肢就能得到很好的血液循环。经常做这个动作的人,冬天手脚也不容易冰凉,而且常年气色都很好。
单腿抬臀
对于50岁以后的女性来说,生完孩子,身材就彻底变形了,同时肚子大到超乎自己的想象。若想要更好的瘦肚子,减去身上的赘肉,那么选择单腿抬臀这种方式是很不错的。
这种动作不需要什么高档的仪器,在自家的床上就可以完成。首先先平躺在床上,然后一只腿抬起来,使得自己的上半身直挺起来,坚持几秒钟不动,最后慢慢地放下。
这样的动作至少重复6次,才会收到更好的效果。
结语:今天小编的分享就到这里,希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助,当然您也可以在评论区进行分享,感谢您的阅读和长期支持!