52岁“拉丁天后”,脸蛋紧致、身材依旧傲人,分享她的冻龄秘籍
对于自己身材管理要求严格的人,心中一定怀抱着很大的梦想。这样的人往往都非常优秀,懂得自律,懂得自我约束,能够管住嘴,坚持运动,让自己的身材越来越性感动人,随着时间的流逝,自己也会与同龄人的样貌产生差距,让自己显得越来越年轻。
健身是一种非常好的习惯,她 会影响到生活中的各个方面,不仅是让身材变得更加优秀,也会让你因为长期的健身生活变得自律,在工作和学习中都会有更光明的道路。今天我要给大家介绍的主要人物就是一位来自美国的女性。
她叫珍妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)。是一位拉丁族的朋友,于1969年出生,今年52岁了,被称为“拉丁天后”的她,身材似乎没有受到年龄的影响,三维依然傲人身材,凹凸有致,沙漏型的曲线在她的身材仍旧能够体现。身高1米65,体重114斤,拥有C罩杯的她,臀围为101厘米。
很多女性朋友都会伴随年龄的增长,身体出现衰老的现象,在35岁之后,肌肉流失速度就会加快。如果没有通过健身的话,会比男性衰老的痕迹明显。所以身体内的肌肉含量对于女性的衰老的速度影响很大。
而珍妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)之所以能在年过50之后,依然能够保持挺翘的身材曲线。与她 长期以来的见识生活密不可分,每天都会坚持高强度的健身锻炼,拥有天使般的样貌,加上魔鬼般的身材,让它成为一位著名的网红,在社交媒体上更是有过亿的粉丝,被网友们称为不老女神。
所以今天我就来跟大家分享一些健身动作,希望大家都能够拥有不老的身材。
第1个动作高脚杯蹲
选择一个合适重量的哑铃或者壶铃,双手握住顶端放在胸前,肘部弯曲。两脚打开一定的距离,脚趾稍微向外旋转,膝盖和脚尖的方向相同。
弯曲髋关节向下蹲,吸气口气臀部向后推,将膝盖向身体的两侧推出,保持躯干的挺直直到大腿与地面平行即可,此时肘部应放在大腿的内侧。
胸部向上抬高,呼气,利用臀部和股四头肌的力量向上蹲起。臀部发力向前推,上髋关节和膝盖完全伸展挤压臀部肌肉。