腰疼、落枕、打鼾，想睡得舒服为什么这么难？

我们人生有1/3的时间，都是睡过去的。

但睡不着、睡不好、睡得不健康逐渐成了困扰当代人的大难题。

数据显示，超3亿人的睡眠被“工作的压力、生活的琐事、放不下的手机”等问题悄悄“偷走” ，越来越多人愿意花钱买觉睡。

“夜猫子”丨图片来源

根据中国睡眠协会发布的《中国睡眠研究报告（2022）》，2021年有64.75%的人每天睡不够8小时，而且这项数据正在逐年攀升。

长期睡不好，除了会让精神状态变差，还会影响身体健康，提升慢病患病率如高血压、心脏病、糖尿病等的风险。[1]

如何拯救你，我的睡眠？

黑不见五指

就是入睡的最佳环境吗？

室内的光线、噪声、温度和空气，对睡眠质量有着不可忽视的影响。

明亮的室内灯光、长亮的电子产品，会悄悄改变我们的生理节律，抑制褪黑素分泌，导致大脑发出错误的睡眠信号：“不想睡”、“睡不着”。

大部人都知道早点关手机睡得更好，但谁又能真正做到呢？

丨wikimedia

而噪声对于睡眠质量的影响也是不言而喻。毕竟被稀奇古怪的噪音影响到无法入眠，又或者被装修的电钻声狠狠吵醒，可能是大部分人都有的抓狂体验。

至于，很多人忽略的温度和空气，同样至关重要。过冷过热的气温都不利于人体进入睡眠状态，根据研究结果，17-28°C是睡个好觉的最佳温度区间，而这个区间很难持续把控。

此外，稍高的二氧化碳浓度也有助于入睡，这也是我们在人多的密室内总是容易犯困的原因。但合理增加二氧化碳浓度比调控室内温度更难，大部分人对于这种解决办法都只是“我懂了，但做不到。”

那是不是，可以从睡觉姿势上找到拯救睡眠问题的办法？

哪种姿势最适合睡觉？

科学告诉你答案

有句俗语“睡姿不对，整晚都费”。不好的睡姿也是导致睡不着、睡不好的“元凶”之一。

仰卧、侧卧、俯卧，或者蜷缩婴儿式、飞天式、随便什么式，人类的睡觉姿势永远都有更新奇的解法。但并非所有睡姿都足够健康。

你的睡姿属于哪一种？

我们总结了近一年网络上将近10345篇关于睡姿的信息稿件，从这信息中，睡眠专家以及真实用户得出的结论是：对于大多数人来说，仰卧通常是最推荐的睡觉姿势。

仰卧时，颈椎和腰椎都处于自然舒适的状态，有利于快速入睡，同时还能降低睡姿不当造成的疼痛问题，减少脊柱侧弯和驼背的风险。

关于睡姿的研究

但对于睡觉打鼾大户，仰卧睡姿可能会让打鼾状况更糟糕——仰卧时，舌根后坠，更有可能阻塞呼吸通道，导致打鼾的加剧。

侧卧，是仅次于仰卧的推荐睡姿，不仅可以改善打鼾问题，尤其适合孕妇，以及睡前总是吃得太多的你。有一些研究认为侧卧能够降低胃食管返流的风险。

至于回归童年的蜷缩式却没有想象中那么美好——长时间保持这个姿势，会导致脊柱负荷过重，导致组织疲劳或者疼痛。与此类似的是俯卧，不仅对胸腔和腹腔有压迫，还会导致脊柱以及颈部、背部肌肉过度疲劳。长期采取俯卧姿势睡觉，可能会引发疼痛问题，是最不建议的睡姿。

不建议的睡姿丨pxhere

睡觉过程中，我们很难一直处在最佳的睡姿，但我们可以尝试找到任何姿势都舒适健康的睡眠助力——床。

床是否舒服很大程度上决定了能不能睡好丨Pixabay

睡不好觉怪床喽？没错！！

床的舒适度会直接影响睡眠状况。

普通床不可调节，无法为人体不同姿势提供足够支撑，长时间会对人的脊柱健康造成影响，同时也增加了打鼾、落枕发生的可能。

而市面上常见的电动床增加了一定的可调节功能，比如可升降、帮助左右翻身、增加按摩动能等。但是这些功能在数字化智能化的当下，越来越无法满足消费者多样化的睡眠需求。

从八百平方米的床上醒来的小说主角，一定睡得很舒服吧 | Pxhere

若想选择优质的床，要考虑的因素实在太多太多，而非要压力繁重的大脑仔仔细细处理床的筛选问题，估计失眠就会离我们更近一步。

所以，我们不妨考虑将这些“专业”问题交给睡眠领域深耕17年的麒盛科技，它旗下的舒福德智能床，以满满的黑科技在2022年北京冬奥会征服了全世界的运动员。

图片来源：舒福德官方

舒福德智能床围绕“睡不着、睡不好、睡得不健康”这三大睡眠问题的给出了人性化智能化的解决方案。

它的零重力模式，采用美国国家航天局NASA零重力太空舱座椅的科技原理，用黑科技解决睡不着的难题。零重力技术通过床架升降，轻柔地将我们的心脏和膝盖抬升至同一水平线，将身体压力均匀分散，从而减少对脏腑器官以及脊椎的压力，让身体快速进入和毫不费力维持在深度放松的状态，以最舒适的姿态快速入眠。

轻柔调节到最舒服的睡姿

除此之外，运动恢复和瑜伽放松功能可以帮助热爱运动的伙伴，轻松恢复元气，获得优质睡眠。一键助眠功能可以帮助精神疲劳者，快速且轻松地进入睡眠，省心省力。

而且，舒福德针对打鼾问题还有打鼾干预功能，能够智能识别鼾声，自动启动干预程序。通过缓慢抬升床垫角度，达成扩张呼吸道的目的，科学调整打鼾问题，提升睡眠质量。比起传统的止鼾贴或者震动式的“暴力”止鼾手段，这样的解决方案更“无感”也更高效。

打鼾干预丨舒福德官方视频

拥有如此强大功能的舒福德可谓是睡眠领域的“顶流”！

科幻电影里的智能床

已经成了现实

2015年，曾有一部大火的美国科幻电影《真实的人类》，电影主角——人工智能机器人SYNTH拥有了思维能力，通过与主人之间的互动，甚至能够读懂他人情感。

7年后的今天，随着智能技术的快速发展，舒福德智能床正在不断拓展边界，科幻电影中的“智能助手”，已经照进现实，搭载“羽感级”非接触式传感器的舒福德，就像一个能读懂你睡眠的管家。

仅靠着呼吸和心跳的震动信号，便可以捕捉到HRV、心率、呼吸率、鼾声、体动等数据，并通过核心算法分析转化为可视化的睡眠报告，包含日报、周报、月报，让用户获得睡眠的真实反馈，优化你的睡眠，让看不见摸不着的“睡眠质量”、“睡眠安全”变得可视、可控。

全面守护你的睡眠丨舒福德官方视频

匹配的健康数据服务还能承担起更多的健康功能，成为健康管理服务体系的一部分，除了在普通家居场景中发挥作用，还能在医院、养老院等更加广阔的场景下发挥睡眠管理和健康管理的双重作用。

舒福德智能床的床垫和枕头，同样智能度max。独创的枕头分级推荐系统，可细分为五个等级，将你的舒适感受量化，帮你找找真正专属的枕头。同时十级细分的床垫，可以科学检测你的身体压力数据，通过大数据分析匹配最适合你的床垫，让你的睡眠体验更舒适。

用科技的力量，让更多人睡个好觉，正是舒福德智能床母公司麒盛科技一直以来的努力方向。作为全球最大的智能床制造商，早在2005年，麒盛科技就结合人体工学和睡眠科学理论，生产出了第一张智能电动床，为传统床赋予了自由调节、按摩等多个功能。此后，麒盛科技更是不断突破技术，在2015年发布了第一代智能床，在电动床的基础上安设丰富传感器，让智能床同时具备了数据收集功能，丰富了智能床的角色。

中国智造 惊艳世界丨舒福德官方视频

在2022年北京冬奥会，麒盛科技不仅为运动员们提供了智能床，还为工作人员搭建了睡眠休息舱，助力冬奥圆满举办。麒盛科技让世界近距离见识了中国智造与中国创新，也进一步助力中国品牌重塑世界竞争新格局。

智能睡眠时代会有哪些惊喜？丨舒福德官方视频

我们可以预见的是智能睡眠的新时代已经来临。

目前麒盛科技的舒福德智能床已经走近大众市场，守护和助力更多国人的优质睡眠，成为每个家庭睡眠的理想配置！

参考文献

[1]http://zj.news.cn/2022-03/21/c_1128488722.htm

https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.9476

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