【天天健康】心理健康系列谈----我们的身体会说话

我们的身体是一个非常智慧的系统，并且它远比我们的意识语言更能准确反应我们真实的情绪和意愿。它非常诚实，当我们的内在不舒服时，如果没办法用语言表达出来，那我们的身体就会用一些它特有的方式表达，去替我们的情绪说话。

这种情况在心理学和心身医学中我们称之为“躯体化症状”

躯体化的意思是：一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。

我们总是讲世界上没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨 每一个问题都有他形成的原因 只是我们不知道罢了。我们常常说不知道自己怎么了，就这里疼那里不舒服。这可能是忽略了这种身体感受也可能是我们的逻辑没有把身体感觉和心理的需要联系起来。

FM1034《天天健康》节目连线到常州市天宁区未成年人成长指导中心心理老师陈雪娇走进节目，和您一起聊聊什么是“躯体化症状”。

今日嘉宾：陈雪娇

国家二级心理咨询师,常州市天宁区未成年人成长指导中心心理老师,西藏民族中学合作心理咨询师。

如果说把人类的身体比喻成一辆汽车，那么躯体化就是一个情绪问题的仪表盘。我们的情绪需要被注意的时候，这个仪表盘上的红灯就亮起来了。生活中我们感到匮乏或者超负荷的时候，我们的仪表盘就会发出暗示或者痛苦的鸣叫。

第一类仪表盘——身体疼痛

偏头痛，头痛常常和压力、过度的焦虑、追求完美和情绪的起伏有关。

日常生活中太多的琐事，可能让你承受了很多不必要的压力。如果我们在压力下而不自知或者无视压力硬抗，我们的身体就会用头痛来告诉我们，我很抗拒、我压力太大了，快让我休息休息。

脖子痛，骨骼和关节的不舒服往往在提醒我们平衡自己与他人的需要。我们的脖子与柔韧与方向有关，如果我们经常内疚自责或者保持身体僵住的姿势，那就很容易脖子疼。

同样容易僵住的还有我们的膝盖，这里面包含了我们的倔强，我们的骄傲。

下次如果你出现膝关节的问题，想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。

是不是要把你的倔强扔掉。因为生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活调整。

肩膀痛，肩膀的功能是承担。我们肩负着越多责任时，就会让我们的肩膀变得紧张起来。

很多成年人肩膀疼痛都是因为感觉到自己“背负了很多的责任”，并且绝大部分是来自于家庭甚至父母的家庭。

背痛，背部疼痛和爱、安全感与支持的缺乏有关，这个支持包括来自关系的资源的资金的支持。缺乏爱会让我们有很多“缺爱”的情绪，如：怨恨、嫉妒、不原谅自己和他人、不理解、缺乏同理心等。

腿痛，腿的问题通常预示着我们害怕向前走，或者不愿向某个方向前进。

不想做事情，不想进行的行动往往会造成腿部的小问题。

脚痛：失去了接受愉悦的能力。我们被困住了，好像上脚踝戴上了脚镣。悲观消沉负能量都堆积在脚上，我们的脚底板会不舒服。

身体的疼痛，尤其是慢性疼痛几乎都和内疚有关。

第二类身体仪表盘——消化系统

很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

近几年，由于生活的节奏太快、压力太大，许多人或多或少都有些肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘……

消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官，我们常发现当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：我肚子疼 我要上厕所

肠道与我们的身心健康息息相关，也因此被称为“第二大脑”。大脑和肠道存在着某种联系，可以控制人类的情绪和行动的变化。在日本，保养肠道和找工作的“就活”以及结婚的“婚活”等人生大事一样，被称为“肠活”，是每个人一生必修的功课。

我们的“第二大脑”，“情绪脑”，在生物进化的最初阶段，一些低等生物（比如管状蠕虫）的神经系统“司令部”就是在腹部。尽管我们现在已经进化出了更高级的大脑，但人体的肠胃仍然承担了一部分调节感受的功能。比如，当有些人生气的时候，会说气得吃不下饭，胃疼。有些孩子一上学就说肚子疼，可是医院查不出毛病，父母就觉得孩子在装，其实那也不是装，是真疼。因为上学这件事对孩子可能压力很大，真的让他情绪上非常难受，但跟父母说讨厌上学，会被父母责怪，所以只能用肚子疼来表达，我现在没办法上学。

再说说便秘，当我们想放弃自己的真实需求，来讨好他人、当我们满满的负面情绪无法用语言宣泄出去、当我们被要求过度控制自己时，就很容易出现便秘。

第三类身体仪表盘——皮肤

因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统就分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。

现代人的压力经常以脱发、皮屑、湿疹等形式表现出来，我们常说“愁到头秃”。

一个特别典型的皮肤情绪病就是过敏。过敏，顾名思义，过度敏感，什么东西过度敏感了？免疫系统。有些人容易生病，抵抗力差的人，他的抵抗力可能就是过度消耗了，或者说，他的免疫系统可能过度操劳了。免疫系统是保护我们人体的防线，起着重要的防御功能，这个防御系统一直处在危险的环境中，它感到害怕，受威胁，所以一直在防御，不停歇的工作。皮肤是保护我们人体的最外面的一道防线，所以最明显的一个过敏是皮肤过敏，小孩子常常会有湿疹，成年人可能也会皮肤瘙痒、牛皮癣、斑秃，这可能和他们的紧张焦虑情绪相关。无法与周围人建立界限的人也容易过敏，因为他的屏障不太好。我们常看到一些人对外面的世界感到很不安全，这个不能吃那个不能用，他和外在环境之间的屏障就非常脆弱，因为他觉得自己无法打败外界的危险，因此便过敏了。

此外我们也有许多行为和心理需要有关。当我们出现这些行为时也可以尝试着关注一下我们情绪的需要。

第一类：吮吸

我们还是婴儿的时候就通过吮吸来获取食物，使自己生存下来。把手指放在口中去吮吸，能让孩子获得一种存在的安全感，情绪上的稳定感。

当孩子遭遇到紧张焦虑不安的时候，感到不安全的时候，他可能就会情不自禁地把手放到嘴里，来再次获得婴儿时期的那种安全感。

如果最初出现这种行为的时候，父母不能够接纳或者关注到这样的情绪，而孩子自己又不能够表达出来的时候，他就会寻求他的本能，寻求这样原始的获得安全感的方式，比如咬指甲咬手指咬笔头。

所以父母一定要注意三岁以后，当发现孩子长时间的咬指甲你可能要去觉察是不是孩子的心理情绪方面出了问题，是不是孩子在一段时间内，处在焦虑缺乏安全感的状态中。

第二类：暴食和厌食

暴食，过量的吃，明明已经吃饱了却还在不停吃。就好像是一种冲动。

暴食是通过吃物质上的食物来满足精神上的需要。我们出生就要吃奶，吃除了可以维持生命，还能和母亲链接。吃让我们获得安抚和安全感。成年人抽烟酗酒也和寻找安抚有关，烟瘾酒瘾本质上都是心瘾。所以暴食的背后往往是对爱的匮乏。而厌食表达的是对自我的不满意不接纳和厌恶，所以不想给自己营养，要把自己饿死。

第三类：哮喘

哮喘一般不是由单独的心理原因引发的，但是也被论证和一些心理障碍互为因果。它的感觉就像是没办法吼出来的样子。它指向了我们倾听与被倾听的需要。

被过度忽视或过度关注的孩子都可能会哮喘。有些人离开家庭或者过往生活环境就会好，但如果在以后有人触动了他们的“旧开关”，他们又会犯病。

当这种情况发生时，他们并不是对现在的环境发生了反应，而是对童年的环境发生了反应。

了解我们的身体，允许情绪有个出口。承认自己的感受才能维持身体与大脑的平衡、情感与理智的平衡以及个人与社会关系的平衡，从而达到减少内耗、身心合一的健康状态。