一套瑜伽序列让你不再挑剔自己的身体，从容接纳自己的不完美

一套瑜伽序列让你不再挑剔自己的身体，从容接纳自己的不完美

几乎每个女人对自己的身体都不太满意，髋太大，臀太扁，腿太粗，肩太宽，手臂太壮，水桶腰…… 总觉得某个部位不理想。其实世界上不存在完美，我们要学会接纳自己的不完美。这套瑜伽序列在开心愉快的氛围中练习，会让你心理上有一个巨大的转变。

做瑜伽序列配合你的呼吸和感觉，让你和你的身体对话，通过折叠和开髋体式，你会更了解你的身体，你的身体也会配合你挑战更难的瑜伽体式。同时获得一个自由和平静的心态和生活。建议开始之前做3-5次拜日。

动作1

四角跪姿，双手分开与肩同宽双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地吸气抬头，肚脐内收翘尾椎向上呼气，低头拱背，卷尾骨向下

动作2

伸直右腿向后，右脚平行垫子短边举右手向上，打开胸腔

动作3

右手抓右脚脚踝左手左膝保持支撑

动作4

右膝落地面左肩落地左臂伸向右侧右手指尖点地，大腿垂直地面

动作5

手撑地来到板凳式屈右膝，向前落于双手之间双肘落地面，延展脊柱

动作6

屈左膝，左脚放于右膝外侧屈右肘放左膝外侧左手放体后，指尖点地脊柱延展，向左侧扭转

动作7

屈左膝放于地面屈右膝放左脚上呼吸向前折叠，双肘落地

动作8

屈左膝左脚放左臀外侧左膝朝前面，右膝放左膝上双手放前面，向前折叠

动作9

仰卧，举双腿向上垂直地面双臂放体侧，掌心向上收腹保持,启动腹部肌肉

记得做对侧哦！

生活中，我们总想让人，事，物完美，总是纠结于不完美的地方，其实缺憾是一种常态，不完美，才是生活的本质！我们生而不完美，一切努力和奋斗，人生才因不完美而变得丰厚和多彩！