最好看的新闻,最实用的信息
11月01日 12.6°C-15.1°C
澳元 : 人民币=4.69
阿德莱德
今日澳洲app下载
登录 注册

女性身体出现这5个表现,说明已进入更年期,医生建议这样调理

2022-08-17 来源: 手机鳳凰網 原文链接 评论0条

一般女性45~55岁处于更年期阶段,卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,身体状况下降,同时伴有各种身体不适,比如全身乏力、心思敏感、焦虑或抑郁、潮热、盗汗等,以至于影响正常生活。为能了解更年期症状严重程度,可通过以下症状来评估。

女性身体出现这5个表现,说明已进入更年期,医生建议这样调理 - 1

如何评估更年期症状严重程度?

第一,潮热和盗汗;

第二,出现睡眠障碍,包括入睡困难、半夜易醒来、早醒等;

第三,难以控制住情绪,总出现紧张急躁和烦恼等;

第四,不明原因焦虑和恐慌;

第五,心跳速度加快和心慌;

第六,欲望减退、做事情时无法集中注意力、总是丢三落四;

第七,情绪比较低落,无缘无故的哭泣,没有任何精神;

第八,阴道干涩、运动时疼痛;

第九,常常出现关节或肌肉不适感;

第十,泌尿系统相关症状,比如排尿次数增加、尿不尽和尿急等;

第十一,生活质量下降。

以上症状满足得越多,说明更年期症状就越严重。

女性身体出现这5个表现,说明已进入更年期,医生建议这样调理 - 2

根据更年期不同症状该如何调节?

1、骨质疏松

女性每天喝1~2杯纯牛奶,能为身体提供钙和优质蛋白质,吸收利用率较高,预防骨质疏松。每周有2.5个小时以上的有氧运动,保证运动时每分钟心跳达到120次,运动前后不能忽略热身和放松;接受阳光普照,利于维生素D3合成,促进钙吸收。

2、潮热

总是出现潮热时,穿衣的法则是薄且多层,天然织物的最好,以便于随时增加或减少。刚开始感觉到身体发热时,不妨作深呼吸,闭上眼睛想象自己待在比较凉爽的环境中。同时应远离香烟和酒,少喝或不喝浓茶、浓咖啡等。

女性身体出现这5个表现,说明已进入更年期,医生建议这样调理 - 2

3、过度焦虑

高脂肪、高热量和高糖分食物会使得焦虑情绪进一步加剧,因此少吃此类食物。通过运动来释放压力,除了骑自行车和游泳外,可以选择慢跑或散步,能刺激多巴胺分泌,帮助解压。睡觉前1~2个小时泡热水澡,能改善血液循环,减轻焦虑情绪。

4、便秘

在固定的时间排大便,可安排在早晨起床时、一日三餐后,因为此阶段结肠蠕动速度快。不管是否有便意,均应去马桶蹲2~3分钟,能使得肠道规律运动,建立排便反射。同时还要多喝水,每天补充15~25克膳食纤维,喝1~2杯含益生菌的纯酸奶。

5、其他症状

若更年期症状比较严重,以至于影响正常生活,还需在医生指导下采取激素替代治疗,能减轻相关症状,改善生活质量。

女性身体出现这5个表现,说明已进入更年期,医生建议这样调理 - 2

45岁以上的女性可以对照着看一看,若症状已经影响到日常生活,那么还需及早就医,必要时按照医嘱来减轻症状。

家医君寄语

女性应掌握必要的科学知识,消除恐惧和不安以及抑郁等负面心理,培养积极乐观向上的生活态度,家人应给予足够的安慰和鼓励以及关怀。与此同时应定期去医院做体格检查,必要时还需针对性做防癌筛查。

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选