腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!
每天几分钟
腹肌练出来
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
冬天是腹肌最容易被雪藏的季节
即使每天的锻炼还是很难见到腹肌显现
而且还经常还适得其反的浑身都酸痛
让人怀疑自己的训练是否该继续
虽然冬天总是忍不住想多吃两口,懒两步
你真正认真训练了吗?
你真的了解你自己的身体状态
和腹部状态吗?
试试组间不休息
动作节奏放慢吧...
NO.1
动作事项:每组15次
每个动作2组
NO.2
动作事项:每组左右各转动15次
每个动作2组
NO.3
动作事项:每组20次
每个动作2组
NO.4
动作事项:每组20次
每个动作2组
NO.5
动作事项:每组20次
每个动作2组
NO.6
动作事项:每组30秒
每个动作2组
NO.7
动作事项:每组左右各20次
每个动作2组
NO.8
动作事项:每组各20次
每个动作2组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
关注后回复以下任意关键字,
即可查看相关文章
腹肌 | 饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |
拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高
点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队!