“瘦猴”变“金刚”这个小哥有点酷!
今天的主人公叫David
95后小鲜肉
身高180cm 体重80kg
体脂率保持在10%左右
拥有以上这些就算了
还有着让男生女生都忍不住想摸的
【大胸】+【腹肌】
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这颜值!这身材!
散发出的能迷死一票姑娘
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可是
自带发光体的男神David
曾经可是个瘦竹竿!!!
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因为瘦小经常遭到同学的讥笑
女生说和他走在一起没有安全感
甚至更有人怀疑他吸食大麻
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瘦骨嶙峋的他
渐渐地心生自卑
厌恶去学校厌恶与人交往
每天只想一个人待在后花园中
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David 的父母更是难过
他们不求David大富大贵
只要David能开心健康生活就知足了
于是父母建议他去健身
希望健身增肌能让David更自信一些
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经过三年健身
David 彻底变了一个人
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而蜕变先从艰苦训练开始!
健身房走起~
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健身之前先热身15分钟
拉伸10分钟
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然后力量训练
但是
不少人因为没有计划
到了健身房这边玩一下那边玩一下
毫无效率地把时间浪费掉了
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而 David 不一样
确定了自己需要锻炼
胸、肩、背、腹、手臂、腿等部位
David 每天重点锻炼一个部位
最多不会超过两个部位
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比如
周一练胸
周二练手臂、腹部
周三练肩、背
周四练腿
休息
如此循环反复
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最终蜕变成真正的肌肉男神
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肌肉这东西是很难自然生长的
只有你主动去刺激它才行
其实就是一个“破坏—修复—再破坏”的过程
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其中
艰苦的训练、充分的休息
足够的营养这三者是缺一不可
而蛋白粉对于很多肌友来说
是接触最多的一种补剂了
不过你知道除了平时最常见的乳清蛋白粉之外
蛋白粉还分为哪些种类吗?
一张图告诉你
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既然乳清蛋白粉是我们最常食用的
那我们再来看看乳清蛋白粉又分为哪些种类
并且它们之间有什么区别呢?
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看来看去
主要区别就在于蛋白质的含量
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其实我们没有必要找纯度最高的
分离乳清蛋白粉的蛋白质含量就够了
说到优质蛋白质来源
牛哥推荐一个全面为运动人群
提供优质营养的高端健康品牌
ISOPURE 爱素纯
与欧普和BSN是同个运动营养品集团
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想给自己身体更好状态的精英人群
包装相对低调简约,但是品牌非常高大上
身有形,心无畏
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每份含有50g水解分离乳清蛋白
10g的支链氨基酸及4.6g的谷氨
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