中国健美冠军因疫情被困澳洲，成华裔“私教”！62岁每天锻炼，食谱惊呆记者（组图）

张萍（左）与健身房老板合影

之前澳洲疫情还不严重时，张萍会去专业健身房锻炼。“健身房老板一看我的身材就说很专业，因为我肌肉水平高。我深蹲负重100公斤，能做8到10次，一般男孩都扛不住。每次我去健身，会员都说‘冠军来了！’他们也会问我一些锻炼方法。”张萍笑着说。全世界有太多热爱健身的人，这也让张萍走到哪里都能交到朋友。

墨尔本当地实施居家令后，张萍特地买了史密斯架在家里锻炼。史密斯架是综合性的健身器械，可以进行深蹲、卧推、俯姿划船等力量训练。张萍现在每天通过史密斯架、哑铃等器械锻炼1小时左右，包括肩膀、大腿、腹肌的训练等。有氧训练则采用动感单车，或是绕着自家网球场进行慢跑。

张萍的营养餐

张萍摄入的饮食量，是在每天有锻炼消耗的情况下。对于普通人来说，需要酌情减量。这种被张萍的丈夫吴康祥称为“原始人饮食”的方法，对健康大有裨益，这一点他也深有体会。因为年龄大了新陈代谢变慢，吴康祥出现血糖高、脂肪肝的情况，他在妻子的指导下开始锻炼，并接受清淡饮食。一段时间后，身体指标恢复正常。

开放的时代，健美成为时尚潮流

生活自律，训练刻苦，直到现在张萍依然有自信跟年轻的健美爱好者站在一起，丝毫不逊色。回首自己三十多年的健美之路，张萍感慨万千，“很多人看我拿到冠军后，说张萍天赋好。我心里想，你们不知道我牺牲多少，放弃所有娱乐应酬，只为了心中的梦想。30年如一日，每天就是训练、饮食、睡觉，这是我的态度。当我捧起冠军时，所有吃过的苦、流过的泪，都是值得的。”

张萍与健美比赛冠军合影

张萍练健美的时代，没有现在开放。比赛时穿的比基尼，不被大众所理解和接受。张萍跟丈夫生活在部队大院里，相对保守的环境更是让她的健美之路多了坷坎。张萍说：“因为我对健美的爱，所以我能承受。”

上世纪八十年代，为了参加全国健美锦标赛，张萍想用日光浴的方法晒出健康的棕色皮肤。那时，要避开人群找到一块日光浴场所很难。家里的阳台非常狭小，张萍找到家对面一幢六层楼的屋顶，穿着比基尼，晒日光浴。结果被邻居发现，着实轰动了家属大院，也给张萍的丈夫带来极大的困扰。

张萍练健美时，国内信息闭塞。每次出国比赛，队友们出去购物，她就看外国选手怎么吃怎么练，默默记下来。“以前全国比赛，大家吃炒饭炒面，没有营养餐的概念，后来看到我自己吃营养餐，其他人也学样。现在信息交流发达了，中国健身健美的理念和锻炼方法都与国际接轨了。”

张萍（右）指导学员锻炼。

今天，年轻人撸铁健身成为平常事，很多年轻人来向张萍讨教，张萍也总是知无不言。“我是国内第一批女子健美运动员，很高兴看到健美、健身已经成为一种潮流。”

“练健美门槛高，代价较大，每个人看法不同。国际健联现在也推出了比基尼小姐的比赛，让更多人接受。所以现在年轻人、大学生参与健美健身的人越来越多。”张萍偶尔也会参加比赛，不再是为了冠军，而是希望通过比赛展现自己，发挥榜样的作用，影响带动身边的人参与到运动中来。

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