【健身】风靡日本的丰胸方法 简单跪式俯卧撑丰胸法？学一学胸部涨一杯（组图）
很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。
跪式俯卧撑丰胸法
跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。
双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。
保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：
这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。
其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。
小编提醒：丰胸不能过度
虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正。
如果过分锻炼胸部，非但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。
而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼
如果只锻炼胸部，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调。
此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。
如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况
为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。
今日评论
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最新评论(3)
赖晓莺-
2020-06-19
0
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真的假的
tzm41
2020-06-19
0
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这个好
self-圈圈
2020-06-19
0
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怪不得我觉得很多健身达人的胸比女生的都大
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