刘畊宏本草纲目毽子操你跳对了吗？维州这些大学有免费健身房及健身课程（组图）
说到最近最火的健身博主，帕梅拉可能都要靠边站了！
这些天，无论是国内还是国外的，小伙伴们都会准时蹲在刘畊宏直播间，跟着这位天王级健身教练打卡健身！
前几天，大队长也跟着来了一组本草纲目毽子操。最大的感受就是，这套操对新手还是十分友好的！
刚开始的几组动作，对于平时不怎么锻炼的我也能轻松跟上。虽然看起来动作很多，但当我认真跟着做几个节拍后，就能掌握基本的动作要领！
整个健身的过程中，刘畊宏都是一边喊着口号！一边激情跳操！不断提醒大家要循序循序渐进，并强调动作要点。
不过，毽子操的每个动作，你真的跳对了吗？
如果动作无法做到位，不仅达不到锻炼的效果，还有可能会伤膝盖伤腰椎！
大队长这就给大家盘点一下，毽子操的动作要点！希望大家可以规范动作，顺利安全减脂！
除此之外，我们的校园里就有免费健身房&健身课程，你知道吗？
毽子操动作要点
动作一：盘踢毽子
动作要领：小腿向膝盖内侧弯曲高踢，并用手掌拍打脚面内侧。
注意！手拍不拍到脚并不是这个动作的重点，重点在于膝关节的高度！腿抬不需要过高，基本让膝盖保持和臀部平行就可以了。
动作二：磕踢毽子
动作要领：一定要注意抬腿的高度要达标，并尽量将膝盖抬到与胸齐平。整个过程要保持上半身的直立，一定不能出现弯腰驼背！
动作三：拐踢毽子
动作要领：做这个动作时，需要将手放于身体两侧并且同手同脚进行。这是这套操最火的一个动作了！大腿尽量向外歪，如果侧踢的高度达不到，是无法训练到侧腹肌群的。
动作四：抹踢毽子
动作要领：将双手放于腰两侧，左手拍右脚底，两边交替进行。这可能是最难做到位的一个动作了因为它对核心稳定性和髋关节柔韧性都是有一定要求的。
校园免费健身房&健身课程
澳洲各大学都会向所有的在校生开放装备齐全的健身房，并且定期会提供健身课程！这波羊毛咱们可一定要薅！毕竟咱们每学期都贡献了巨额学费！
1 墨尔本大学
2022年，为了重新激活校园，墨大推出了校园通行证！手持通行证即可享受并得到：
21天免费使用健身房、游泳池、团体健身和球场租赁；
校内免费课程的更多信息；
每周的校内活动和赠品信息；
有趣的旅行推荐；
对学生的全年优惠和奖品。
通行证申请链接：https://form.jotform.com/220458673565868
10周免费游泳课：
免费游泳课程是由澳大利亚游泳协会的工作人员提供的游泳计划。此课程将会让你学习必要的水上安全、游泳和生存技能，以便安全和愉快地参与泳池和海滩的水上社交活动。
课程时长：为期10周，每周1堂45分钟的课程
ps：参加课程就能免费得到墨大体育部和墨大品牌的泳镜和泳帽！还能无限次地使用游泳池！
网页链接：https://sport.unimelb.edu.au/programs/water-safety-program
2 蒙纳士大学
蒙纳士大学在Caulfield、Clayton 和 Peninsula校区分别提供了健身房、游泳馆、篮球馆、瑜伽室等各类健身场地。同学们可以在Monash sports网站预订场地或办健身卡，都会有优惠的！
除此之外，每个校区的体育馆还会有瑜伽课、健美操课、普拉提克等等，在课程开始前四天online预订就可以啦！
网页链接：https://www.monash.edu/sport
3 RMIT
RMIT每个校区都配有各种健身设施，同学们可以在紧张的学习之后用运动释放自己的压力！
City校区：拥有一个完整的健康中心，包括健身房、游泳池、水疗中心、桑拿浴室、户外训练平台和团体健身课。
Brunswick&City校区：提供健身课程。学生可享50%的优惠！
Bundoora校区：配有优质的室内和室外运动设施&服务，包括网球场和壁球场、足球场、田径跑道和健身房。
网页链接：https://www.rmit.edu.au/students/student-life/sport-fitness
4 迪肯大学
作为运动科学专业全澳排名第1&运动管理专业世界排名第6的迪肯大学，健身房、体育馆和体育设施的配备自然是少不了的！
每个校区的健身房都配备了目前是市场上最完整的有氧、力量和功能训练设备！除此之外，每个校区还都提供室内和室外的在线和团体健身课程，包括拳击、核心训练、普拉提、瑜伽等。
每周五3.30pm-5.30pm在 Burwood 和 Waurn Ponds校区还会有免费的篮球赛、羽毛球赛或是室内五人制足球赛。是个放松交友的好机会！
网页链接：https://deakinactive.com.au/our-story/
从这周开始，大家将会陆续进入Final状态，在忙于学习的同时，也要注意自己的身体哦！
学累了，做做运动也是一种非常好的放松方式！
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