科普防晒被指“误导”！回应：为什么打伞戴帽子，不能替代防晒霜？

我之前发了个视频，说无论一年四季，晴天阴天，都要涂防晒霜。

原因其实很简单：根据全文的Skin Cancer Foundation （国际皮肤癌基金会）的数据显示：

会破坏我们的胶原蛋白，让我们变黑，长斑，变老的元凶“UVA”，一年四季的强度不变！并且可以穿透云层和雾霾。

但后来有人在评论区“质疑”，问我为什么不提硬防晒？“打伞戴帽子都可以”......“明明硬防晒才是最有用的”。

今天就回复你们这个问题，因为：

绝大多数人，根本不可能做到有效的使用“硬防晒”。

先说个我的亲身经历：我20几岁那会，有5,6年左右，不知道是什么原因，突然患上了严重的紫外线过敏，但我偏偏就不喜欢涂防晒霜，所以那个时候迫于无奈，我就特别注意硬防晒的使用，只要出门一定会打伞，而且是那种黑胶涂层的专门防紫外线的遮阳伞，但是作为一个紫外线过敏的人，我的皮肤就好比是一个紫外线测试仪，我可以很肯定的告诉你，即便打伞，每次出门回来，我露在外面的胳膊，无一例外，还是会起一大片的红疹...后来，我通过反复测试找到了两个有效的应对方法：第一，穿长袖，减少皮肤暴露，是最有效的！第二，如果在打伞的情况下加涂防晒霜，红疹的现象也会大大好转。

可能有些人会觉得奇怪了，为什么，那些遮阳伞，遮阳帽，都号称是UPF50+，可以有效阻挡99%的紫外线，而还是不能避免皮肤被紫外线所伤害呢？

原因其实很简单，你只要了解，紫外线到底是什么，就知道了。

紫外线，是光的一部分，也就是一种电磁波，电磁波就具有反射和散射和折射的物理特征。而影响硬防晒效果的，主要是紫外线的反射和散射。

1. 反射

太阳是从上往下照，没错，我们一般使用的遮阳帽遮阳伞，也仅仅是单向的防护，也就是说，防护的仅仅是从天空直接照向地面的这部分紫外线。

但你有没有想过一个问题，

伞下虽然有阴凉，为什么不是“全黑”的呢？

最主要的原因就是，那些从上面照射到地面上的光，有一部分是会重新向上反射的。

澳洲政府的相关健康部门就曾经专门做过测试，并且在官网发布了各种物体表面对于紫外线的反射率：从1.1%到15.6%不等。比如我们最常接触的水泥地面，对于紫外线的反射6.6%；而海边的沙滩，对于紫外线的反射为9.4%；你有没有想到如果你穿一件白色T恤，日光照射到上面，有15.6%的紫外线可能会重新反射到你的脸上？

大家熟悉的“雪盲症”是怎么产生的？正是因为雪地对于紫外线的反射率高达94.4%。

长时间直视极可能损伤我们的角膜，所以，提醒大家下雪天出门一定要佩戴墨镜，并且注意防晒。

2. 散射

除了反射，紫外线的散射，也是导致硬防晒防护效果变差的主要原因。

当阳光进入大气层时，大气层中充满着各种微小的粒子，光线可能被这些粒子散射。而波长越短的光，散射发生的就越多。在日光之中，波长最短的，就是紫外线。也就是说，紫外线在大气中，散射的程度是最高的，是朝“四面八方”照射的。所以，只能做“单向”防护的太阳伞和遮阳帽，对于从其他方向“散射”过来的紫外线，是没有任何作用的。

防晒霜比起硬防晒最大的优势是：就是它就好比在我们的皮肤上加了一层保护罩，而这个保护罩是没有“方向局限”的，可以防护任意一个方向射过来的紫外线，包括那些反射和散射的紫外线。所以，我百分之百同意 ，如果硬防晒做到位，根本不需要涂防晒霜！但是，这个“到位”怎么定义？

打个比方，如果你出门穿防晒衣，上面戴遮阳帽（或者打伞），然后个戴口罩，再戴一个墨镜保护住眼周，那么OK，我觉得你的硬防晒 ，应该算是到位的。

而且如果你还能做到，乘坐汽车或者在室内的时候，避免长时间待在窗边，那么，你完完全全没有必要涂什么防晒霜！我不清楚现实中到底有多少人能做到用这种方式防晒，但至少，我自己做不到，因为防护成这样我会觉得各种不自在。所以，我之所以会选择每天都涂防晒霜，因为我要用一种我自己可以接受，并且不影响我每天出门心情的方式，去保护我的皮肤。但是，是不是涂了防晒霜就万事大吉了呢？---也不是。

首先，很多人用防晒霜都做不到用够量，这样会大大降低防晒霜该有的防晒效果。

其次，就算你用够量，实话实说，防晒霜对于紫外线的防护效果肯定是不如有效的硬防晒的。

所以，如果我在户外有太阳直射的情况下，除了防晒霜，我也会上硬防晒。比如我会多戴个遮阳帽，作为辅助。

防晒重要，但是也别“过度”防晒。

我在网络上看到过有些人为了防晒，把自己从头到脚裹成一个“粽子”...还有些长到地面的“防晒衣”一度也很热销。但是，我想提醒大家，过度防晒也绝不是一件好事。首先，人体需要借助日光来合成维生素D，过度防晒很可能会导致维生素D的缺乏；其次，适当接触日光有助于调节人体的生物钟，提升机体免疫力；第三，接受日晒是调节心情和排解压力的有效手段。

防晒霜优于硬防晒的一点就是：它并不是百分百“阻隔”日光，而仅仅是把伤害“打个对折”。同时，有多项临床研究表明：使用防晒霜，并不影响人体对维生素D的合成。

不能否认，女人都更爱惜自己的“脸”。所以，我认为最为明智的做法是：把面部的防晒，尽量做好做到位！但是，身体上，留些余地。对我个人而言，夏天阳光强的时候，我可能会穿个防晒衣，但是，下面该穿短裤我还是会穿，而只用在腿上涂抹防晒霜的方式，来适度防晒。脸上的话，我会涂防晒霜加戴遮阳帽，这样的防护可能并非是100%，但我觉得足够了。

三句话总结全文：1. 有效的硬防晒必须能够防护反射和散射的紫外线；2. 如果你做不到第1点，涂防晒霜，是100%有必要的；3. 不要过度防晒！