每天做粗重家事“4分半钟”，悉尼大学研究：罹癌机率降18%（图）

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根据澳洲悉尼大学（University of Sydney）查尔斯珀金斯中心（Charles Perkins Center）的最新研究指出，上超市买东西并提一整路的重物回家，又或是在公园里陪小孩玩耍，每天从事这些粗重家事或日常活动4.5分钟（每次大约1分钟），整体罹癌机率就可降18%，其中与体能活动有关的特定癌症风险更是大减32%。

据英国《每日邮报》的报导，这项研究日前发表于《美国医学学会肿瘤学期刊》（JAMA Oncology）。研究报告的主要作者、查尔斯帕金斯中心教授史塔马塔基斯（EmmanuelStamatakis）表示：「我们透过研究得知大多数中年人不习惯规律运动及锻炼，这增加了他们罹患癌症的风险。令人惊奇的是，每天只增加4到5分钟的高强度体力活，每次大约持续1分钟左右，就能使整体罹癌风险降低 18%，罹患与体力活动相关之癌症类型的风险更是大减32%。」

（示意图／翻摄自pexels）

查尔斯帕金斯中心将这种高强度体力活称为「剧烈间歇性体力活动」（vigorousintermittent lifestyle physical activity，Vilpa），专指人们日常生活中从事的短暂体能活动，史塔马塔基斯补充：「Vilpa有点像将「高强度间歇性运动」（High Intensity IntervalTraining，HIIT）的原理融入到日常生活中。」

该研究利用可穿戴设备的数据来追踪22398名人均年龄62岁，且平时不会运动的受试者的日常活动。研究人员随后纪录他们的临床健康记录长达7年，并监测其癌症状况。结果发现，只要4到5分钟的Vilpa，就能显著降低罹癌的风险。上述2万多人最终在经过平均6、7年的追踪后，也新增了2356例癌症患者，其中1084例是与体能运动相关的癌症。

报导补充，以下特定癌症的罹患风险都与体能锻炼的多寡呈现负相关，包括：肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大肠直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌。

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