隐性缺水人6特征！医揭恐怖下场，流失20％会致命（图）

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日常补水很重要，若经常忽略身体所发出的缺水警讯，会对健康带来重大影响。肾脏科医师洪永祥表示，当人体丧失10％水分即会感到不适，流失20～25％恐致生命危险，他并列出隐性缺水人的6大特征供参照，包括尿液变黄、口腔黏膜干燥、代谢变差、失眠头痛、食欲不振及全身无力等，当心各个器官功能逐步慢性衰退中。

洪永祥在脸书粉专「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」发文表示，水可谓生命的基础，为人体内含量最多的成分，成年人60％～70％是水组成，而年长者含水量下降但也有5成左右。他提到，根据生理学家研究，人类不进食仍可存活约4个星期，但完全不喝水，在常温下最多只能忍受3天，可见其重要性。

至于该如何判断身体有无缺水？洪永祥解释，当身体缺水时渗透压就会开始上升，此时会出现2个动作来保护全身器官免于缺水伤害，即浓缩尿液减少尿液流失，以及增加口渴感觉来增加喝水量。所以当有上述征兆时，代表身体已经极度缺水。

肾脏科医师洪永祥表示，当人体丧失10％水分即会感到不适，流失20～25％恐致生命危险。（示意图／Shutterstock）

洪永祥进一步说明，大脑下视丘口渴中枢感觉到身体缺水，会发出补水讯息，若不予理会，一旦人体逐渐习惯缺水症状，如口渴、头痛、心悸、倦怠感，就会变成隐性缺水人，包括肾脏功能及各器官心、肝、脾、肺、肾的代谢免疫、神经功能，都会在无声无息中逐步慢性衰退。

洪永祥并列出隐性缺水人的6大特征，分别是尿液偏黄泡泡多；口腔黏膜干燥；代谢变差，血糖、血压、血脂肪、尿酸偏高；失眠头痛、注意力无法集中、工作效率低、白天有很强的睡意；食欲不振、消化不良、便秘；全身无力、肌肉痛、腿抽筋。这些都是值得注意的警讯。

洪永祥示警，若为隐性缺水人而不自知，只要不慎感冒、发烧、肠胃炎致严重上吐下泻、日晒、泡温泉、运动大量排汗，都有可能进入脱水状态，从缺水人变成脱水人。而脱水会使血液量减少，血压掉到90以下、心跳加快、眼眶凹陷、口腔黏膜极度干燥、皮肤可拉得很高，甚至大血管的血液循环也会恶化。当血压降低，血液无法顺利送至身体各脏器，便可能引起低血容休克与各器官衰竭。

最可怕的是，洪永祥说，脱水也会令血液黏度上升，红血球会失去柔软性、白血球容易紧密相连、血小板容易变得僵硬，当血球无法柔软地变形，就容易产生血栓。若发生在脑部、心脏血管，就易造成脑梗塞、心肌梗塞，恐危及生命。

因此，洪永祥呼吁，千万别等到口渴才喝水，要随时补充水分，每1公斤体重每天应喝30～40毫升以上的水，以体重60公斤者来看，每天需要补充1800～2400毫升的水。建议分多次慢慢喝完，另外睡觉前床头可放个保温杯，若起来上厕所可补充一两口，起床后再把剩下的喝完，避免清晨中风或心肌梗塞。

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