日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？（组图）

血管是指血液流过的一系列管道，人体除 角膜、毛发、指（趾）甲、 牙质及上皮等处外，血管遍布全身。按血管的构造功能不同，分为动脉、 静脉和毛细血管三种。

血液和水管的道理有相似性，水管是用来输送储存水分的，而血管是用来输送和储存血液及氧气的，在日常生活中要注意养护血管健康。

需要注意的是，很多人认为，血管硬化是中老年人才会患上的疾病，年轻人是不用担心的。

其实并不是这样，近几年来在临床医学上有一些年轻人由于不规律的饮食习惯，以及生活习惯也会造成这些疾病爆发。

血管的2个作用：

1.输送氧气和营养物质

通过心脏的收缩和舒张，血液被推动到全身各个组织和器官。动脉是血液从心脏流出的管道，将富含氧气和营养物质的血液输送到全身各处。

而静脉则将含有二氧化碳和其他代谢产物的血液从组织和器官中收集回心脏，再次进行氧合和营养补给。

2.容纳血液

静脉血管作用主要是作为将身体血液送回心脏管道，静脉口径发生较小变化时，静脉内容纳血量就可发生很大变化。

而压力变化较小，所以使得静脉在血管系统中，存储着血液大概60%-70%容量，在生理学中将静脉称为容量血管。

这5个不良习惯很伤血管，你一定要注意！

1.失眠

如今人们的生活节奏越来越快了，很多人都有压力太大的情况。然而压力太大会不会给身体造成一定的危害，其中就包括失眠。

无论是主动失眠还是被动失眠，只要熬夜了，生物节奏都会被打乱，会进一步影响交感神经兴奋。

从而使人体内的儿茶酚胺类物质分泌增高，引起炎症反应，让血管更加脆弱，会诱发心脑血管疾病的产生。

2.饮食结构不合理

高脂肪、高胆固醇、高糖分饮食也是造成血管堵塞的重要原因。

若患者长期保持这种不合理的饮食结构，就会导致血脂、甘油三酯升高，血管内脂肪容易沉积在血管壁上，时间久了就会出现血管堵塞。

3.长期吸烟

相信大家都知道，吸烟并不是一个好习惯，吸烟对于人体的危害是很大的。这是因为香烟中含有一氧化碳，尼古丁，氧自由基以及多种有害物质。

这些有害物质通过肺泡与血液中的气体进行交换，就会损害到血管健康，会导致动脉粥样硬化以及血栓的形成。

4.久坐

因为久坐会影响到我们体内的血液循环情况，使得血液里面的垃圾无法顺利从我们体内排除。同时还会使得一些脂肪将血管堵塞，引发一些血脂疾病的产生。

5.情绪化

生活压力巨大的今天，无论是工作、学习，还是日常生活，难免会有不顺利的时候，倘若患者无法及时有效的控制自身情绪，如暴躁、抑郁、烦闷、低落等。

这些不良情绪会导致血压忽高忽低，血管壁在这种忽高忽低血压的冲击下，容易引发动脉硬化、动脉粥样硬化问题，进而增加了心脑血管疾病的发生几率。

日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？建议了解下

日本某营养学家专门针对“不吃早餐容易引起的问题”进行了相关课题研究，最终结果发现，当人体营养不足时，大脑会向身体发送高热量的营养信号。

如果没有有效并及时进行补充，那么午餐以及晚餐热量需求会大幅度提升。而一次性摄入过多高热量的食物，便会引发血糖，血压，血脂异常升高，从而导致血管发生硬化。

除此之外，如果早餐期间经常吃高脂肪高热量的食物，同样会加重心血管的负担，导致血管变硬，让血管慢慢失去弹性等。

若想减少对血管带来的危害，一定要注意早餐的合理性，有一些事情也要避免。

早上着急忙慌劝大家不如早起10分钟适当放慢吃早餐的速度，合理安排好早上的时间，对于身心健康可以起到益处。

1.黑豆

黑豆属于一种豆类食物，可能很多人觉得这种食物黑乎乎的，也不知道该怎么烹饪。其实黑豆当中所含的营养物质是非常丰富的，比如花青素以及各类其他的营养物质。

如果想要血管更通畅的话，早餐期间也可以适量吃点黑豆，或许有助于促进血液循环，大家可以选择把黑豆与黄豆搭配在一起打豆浆喝。

2.海带

海带属于高碘食物，含有的胶质是可以结合血液中的代谢废弃物，减少血液有害物质。除了一些人不适合食用海带，比如体质弱者、虚寒者，多数人食用海带是有好处的。

海带可以凉拌也可以加热食用，对于体质偏寒者，应先加热海带以后再食用，可以减少海带寒凉。

3.西兰花

西兰花是一种十字花科的蔬菜，其中含有丰富的类黄酮这种物质可以帮助清除血管内沉积的胆固醇，抑制血小板聚集，可以堪称“血管的清洁工”。

50岁之后常吃西兰花，能够溶血栓，呵护血管健康，减轻血管压力。

4.鱼肉

尤其深海鱼，含有多不饱和脂肪酸，其中ω-3脂肪酸同维生素、矿物质一样是人体的必需品。

包括DHA和EPA，其中EPA利于血脂代谢，利于预防动脉粥样硬化，从而利于预防心脑血管疾病。ω-3 多不饱和脂肪酸。

《中国居民膳食指南》指出增加鱼类摄入可降低心脑血管疾病的发病风险，我们每周至少吃2次鱼肉更合理。

5.苹果

苹果中含有大量的多糖果酸、类黄酮、果胶、维生素等，能提高肝脏的解毒能力，还可降低血脂和胆固醇的含量。

并且苹果中的可溶性纤维素，能促进排便，维护肠道循环正常运转，保护肠道的健康。