澳洲最新研究：每天刷1万步真的有用！患病死亡风险降低39%（组图）

据澳洲九号台3月6日报道，澳洲的一项最新研究发现，久坐不动的人如果增加步数，可能会降低死亡和心血管疾病的风险。

悉尼大学今天发布的一项研究发现，每日步行9000至10000步能够抵消久坐生活方式带来的负面健康后果。

这项超过7.2万人参与的研究发现，每天多走1万步左右，死亡风险降低39%，心血管疾病风险降低21%。

（图片来源：九号台）

首席研究员Matthew Ahmadi博士表示，这是首次研究每日步数是否能抵消久坐行为带来的健康风险。

但Ahmadi也指出：“对于长时间久坐的人来说，这绝不是一个可以让他们完全摆脱健康风险后果的解决办法。”

“然而，这确实传达了一个重要的公共卫生信息，即所有的运动都很重要，人们可以而且应该尝试通过增加每日步数，来抵消无法避免的久坐对健康带来的影响。”

研究人员使用了72174名参与者的数据，这些参与者会在腕部连续佩戴设备7天，以测量他们的身体活动。

（图片来源：九号台）

数据被用来估算每天的步数和久坐时间，随后，研究团队通过将住院数据和死亡记录联系起来，跟踪了参与者的健康轨迹。

7年后，参与者中有1633人死亡，6190人发生心血管疾病事件。

研究人员发现，抵消长期久坐的理想步数是每天9000至10000步。

资深作者Emmanuel Stamatakis教授还表示，每日4000至4500步也能达到50%的益处。

Stamatakis表示：“步数是一种有形且易于理解的身体活动测量方法，可以帮助社区中的人们，甚至是健康专业人士，准确监控身体活动。”

（Alan）