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大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图)

2024-04-05 来源: 肌肉君 原文链接 评论3条

最近格外想念校园生活!

没有别的什么原因,就是无意间看到了下面这张照片:

大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图) - 1

你真的没有看错,这就是运动会上,这就是女子短跑项目,这就是黑丝…

确实不敢相信,有人会穿着黑丝进行短跑…

也不敢相信,穿着黑丝还拿到了第一名…(我看了视频,总感觉有一股神秘的力量)

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在印象中,黑丝一直是“成熟”的标志。

但近几年看来,黑丝已经成为了女生的潮流风向,特别是现在的大学生。

常年备几条丝袜,已经是常规操作,审美早就今时不同往日了。

大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图) - 3

相信“牛仔裤里穿网眼”这一类的视频,不止我一个人看过。

于是,这些丝袜开始广泛得在年轻人之间流行起来。

随着审美的多元,“性感”早就被搬上了台面。(或许只是一种搭配

大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图) - 4

作为一个正人君子,无论在哪里碰见这些穿着黑丝的小姐姐,我都能保证镇定自若,绝不多看两眼。

除了在“健身房”

尽管很少,但穿着高跟鞋、裹着黑丝在健身房撸铁的人,还真有。

大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图) - 5

说有什么不妥吧,又没什么不妥,毕竟穿衣自由,何况这也没露个啥。

就是有点费眼睛,这样一打扮、一深蹲,健身房里的大哥们,没一个不侧目的。

还有点费脚趾,这高跟一穿,等于是给脚趾判了死刑…

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当然不建议各位小姐姐健身时这样穿!

一是这玩意排汗性可能不太强,穿久了有可能导致脚“旁臭”。

二是这玩意不是所有人都能驾驭的,腿粗腿短你穿一个试试…

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所以,大家要知道:性感的并不是丝袜,而是小姐姐们的腿!

丝袜只不过是给腿上了一层色而已。

而本身的基础,就得拥有一对性感的美腿!

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话都说到这个份上了,那女生腿部锻炼教程,不就不请自来了嘛!

绝大多数女生去健身房,必备的一个健身项目就是“练臀”

但毕竟“臀腿”不分家,有些小姐姐会害怕不小心将大腿练粗了

大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....(组图) - 9

尽管诸多男士一致认为,女生大腿粗一些更加好看,但应大多数女生的要求,那就尽量不粗吧!

在练臀时,尽量改变自己的发力方式和动作。

比如最常见的“臀桥”,需要脚尖更向外,双腿打开约30°,能更刺激臀大肌,减少大腿发力。

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“杠铃深蹲”,同样也是非常受欢迎的臀腿动作。

想让力量更集中在臀部肌肉上,关键点就在于拉宽双脚间距,并适度打开脚尖,大约呈45°朝向两侧。

这样的深蹲也叫做“相扑深蹲”,髋关节屈伸幅度更大,能够充分延展、收缩臀大肌;脚尖呈两侧打开,也能一定程度激活臀中肌;减少臀部发力。

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“硬拉”也和深蹲类似。

保持脚尖呈45°朝外,拉宽双脚的间距。

“相扑硬拉”能更大程度将力量集中在臀部肌肉上。

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“保加利亚分腿蹲”,是一个单侧下肢训练动作,哪怕没有负重,徒手练习也能对下肢产生激烈的刺激效果。

想要集中训练臀部肌肉,首先需要拉长前腿与后侧平台的距离,身体小幅度前倾,尽可能将主要力量集中在前腿上。

下蹲时,强调臀部向后坐的感觉,最后前腿蹬地发力,向斜上方推起身体;这样也更能刺激到臀部肌肉。

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练臀必练腿,想要大腿不要太粗,只能尽量的微调动作,

让腿部刺激变得更小,臀部刺激变得更大。

坚持做,臀翘腿细慢慢就会实现!


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最新评论(3)
小兔吱momo
小兔吱momo 2024-04-05 回复
穿黑丝跑步的形象,实在是画风突变
凹凸曼沒電了_
凹凸曼沒電了_ 2024-04-05 回复
健身房里穿黑丝撸铁的,这不是找碴吗?
Shirley329
Shirley329 2024-04-05 回复
黑丝女子短跑,整个人都不淡定了!


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