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都是冬天惹的祸?大量澳人集体情绪低落,提不起劲!专家警告:阳光减少或患上这个病(组图)

2024-08-02 来源: HeraldSun 原文链接 评论0条

《先驱太阳报》8月2日报道,这个冬天,你是否感受到比以往更严重的“冬季忧郁”,并难以摆脱墨尔本严寒引发的低落情绪?

都是冬天惹的祸?大量澳人集体情绪低落,提不起劲!专家警告:阳光减少或患上这个病(组图) - 1

据澳洲气象局报告,今年墨尔本冬季的日照时数减少了60小时。在六月和七月两个月里,墨尔本人仅享受了203小时的阳光,而去年同期为263小时。

特别是七月,墨尔本的日均日照时数只有3.4小时,而7月5日、9日和16日则完全没有阳光。

都是冬天惹的祸?大量澳人集体情绪低落,提不起劲!专家警告:阳光减少或患上这个病(组图) - 2

(图片来源:《先驱太阳报》)

数据显示,今年墨尔本的最低气温比去年冬季大幅下降。今年六月的平均最低气温为5.4度,而去年同期为7.3度。

专家指出,阳光减少可能对心理健康产生重大影响,导致季节性情感失调(SAD)。

SAD通常被称为“冬季抑郁症”,因为它常在寒冷季节发生,会影响一个人的情感、思维和行为。

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(图片来源:《先驱太阳报》)

Johns Hopkins Medicine在其网站上解释道:“白天时间缩短和阳光减少可能引起大脑中的化学变化,从而导致抑郁症状,褪黑素也与SAD有关,当天黑时,身体会自然产生更多的褪黑素。因此,在白天短暂且阴暗的情况下,褪黑素的生成量更多。”

一些研究表明,随着年龄的增长,患SAD的风险增大,女性比男性更容易受到影响。

冬季SAD的症状包括白天困倦、对平时喜爱的活动失去兴趣、易怒、焦虑和社交退缩,这些都是冬季造成的不适感。

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(图片来源:《先驱太阳报》)

如果由于缺乏阳光导致季节性情感失调,专家们表示有一些方法可以缓解症状。

Johns Hopkins Medicine指出,“在户外或靠近窗户的地方待更多时间可以缓解症状,如果日光不足,特定时间段内暴露在特殊光源下可能有帮助,某些光源对SAD的效果最好。”

专家还提出,对于症状严重者,可能需要服用处方抗抑郁药物,和其他形式的抑郁症一样,专家建议如果症状引起担忧,应咨询医生。

(Joan)

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