废掉一个退休老人最快的方式，不是抽烟喝酒打麻将，而是这三件事（图）

散文家塞缪尔·约翰逊曾说：

“习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，但一旦感觉到了，它已是牢不可摧了。”

退休后，只有修炼好习惯，不断完善自己，才能追逐想要的生活，并在不知不觉中收获惊喜与美好。

如果养成不良的生活习惯，只会日渐迷失在自己营造的舒适圈里，变得疲沓和麻木。

退休老人要知道，以下几种习惯，比抽烟、喝酒、打麻将更容易毁掉一个人，千万要改正。

示意图 （图片来源：网络）

01

社交封闭：长期待在家里，不与人交流

作家李尚龙说过：

“废掉一个人最有效的方式，就是让他在家无所事事地待上一年。”

有些人在步入晚年后，总喜欢一个人待在家里，不愿意走出家门，甚至封闭自己的内心，不再与人交流。家成了困住自己的无形牢笼。

其实出去走走，和三五知己品茶谈心，聊聊未来、忆忆往昔，才能为生命不断积攒能量。

前几天，刷到一个央视发布的乐队演奏视频，被震撼到了。

视频中的演奏者，是一群平均年龄超过70岁的爷爷奶奶，其中，队长董云蓉已经79岁，但视频中的她仍然面色红润，精气神十足。

董云蓉在接受采访时提到，自己也曾经历过一段荒废的日子。

2005年，丈夫突然因病离世，她深受打击，此后两年她把自己关在家里，基本不出门。每天在家除了给孙女准备饭菜外，她几乎无所事事，精神状态每况愈下。

一天，董云蓉的儿子得知老年大学音乐班招收学生后，鼓励母亲报名参加，为了不让家人担心，董云蓉决定前去上课。

一段时间后，她在音乐班里认识了几个志同道合的老年朋友，每次上完课他们都会相约到西湖边练习新曲目。

除了音乐，他们还经常一起去附近的自助餐厅吃饭，有人胃口不好吃不多，有人牙口不行嫌饭硬，但只要能聚在一起边吃边聊，就格外开心。

走出家门后，董云蓉也渐渐从丈夫离去的阴霾中走了出来，身心状态也好了不少。

董云蓉和同伴们在西湖边、公园里练习弹奏、唱歌时，周围经常有遛弯的老人围观，也有人想要加入他们，董云蓉总是表示非常欢迎。

她说：“如果一个人每天孤独，那就要生病了。”

她认为，老年人一定要从寂寞中走出来，和朋友在一起唱唱歌、跳跳广场舞，才能让自己的状态越来越好。

生命需要滋养，能量需要流动，人倘若长期处于逼仄的环境，身心也会受到禁锢。

如果你发觉自己最近精神不振、缺乏动力，不妨尝试出门走走，或许能为你带来焕然一新的好心情。

1.主动融入同频率的圈子。人老了，但心不能老，请靠近积极、同频的圈子，在朋友的陪伴中获得力量和快乐，日子会越过越舒心。

2.接触大自然，养成户外活动的习惯。在公园散散步、观赏花鸟，沐浴在阳光下呼吸新鲜空气，自然心旷神怡，万事皆能想开。

3.给自己精心拟定一份出走计划。尝试参加一个旅行团，或是约上好友外出野餐，让身体与心灵一同奔赴在充满未知的旅途中，自会收获惊喜与快乐。

02

忽视健康：作息不规律，不断透支身体

林清玄曾有段时间被琐事缠身，内心焦躁不安，难以入眠。

于是，他向一位禅师寻求开解，禅师只说了一句：“饿了吃饭，困了睡觉。”

悟透后的林清玄睡得格外香甜，他的心境也变得愈发平和。

诚然，一个人只有保持良好的作息，才能让身心得到充分放松，以崭新的姿态重新出发。

童话作家郑渊洁，曾在央视节目中谈到自己的作息习惯：

他每天晚上不到9点就睡觉，早晨4点起床，然后充分利用早晨4点半到6点半这两个小时的时间来写作。

正是因为有了足够的休息时长，再加上固定的写作时段，才让他可以保持精力充沛，高效地完成创作。

郑渊洁做到了连续早起写作长达35年，一天也没有中断。

他坦言，每天凌晨的写作时光，是他一天中最惬意的时刻，而其余时间他会用来陪伴妻子和孩子。

在他眼中，这般张弛有度的人生，才是真正的圆满。

事实证明，有能力的人往往高度自律，他们会让自己保持充沛的精力去应对各种事务。

退休后，身体状况正是走下坡路的时候，若一个人长期作息无规律，生活没有条理，久而久之，便会陷入颓废状态。

要知道，每一次对健康的忽视，都是对身体的挑衅，每一次放纵自己，都是对生命的敷衍。

从以下三件小事做起，在一点一滴中改变，你的生活便会因规律作息而渐入佳境。

1.饮食节律。中医认为，过饱则伤脾，过饥则伤胃，每顿饭尽量做到定时、定点、定量，不挑食，多吃蔬菜，会吃会喝才健康。

2.起居有常。坚持规律的起居生活，按时睡觉，按时起床，定期锻炼，保持合理且稳定的节奏，自然精力旺盛、身心无恙。

3.列出作息时间表。把想做的事情、该做的事情列出来，安排好日、月、季度的计划，以积极的状态迎接每一天。

03

态度消极：习惯性抱怨生活，影响家庭和睦

狄更斯说：

“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”

一个家庭里，如果老人拥有积极乐观的心态，便会为家庭注入正能量，为全家人带来欢声笑语。

反之，心态消极的老人总是对现状满腹牢骚，为未来忧心不已。这种负能量也会像阴霾一般，使得整个家庭都笼罩在一片压抑的氛围中。

邻居老张家里姐弟三个，老张是最小的，前两年老张母亲搬来和他同住，帮忙给上中学的孙子做饭，偶尔也会去老张大哥家小住一段时间。

老张姐弟几个都很孝顺，他们之间的关系也很好，但他的母亲无论住在哪个子女家中，不管儿女对她多么尽心照顾，她都会整日抱怨个不停：

嫌弃儿媳嗓门大不孝顺，数落孙子调皮学习成绩差，就连老张大姐因为忙没接到她的电话，她都会一直记挂在心上，生几天闷气。

出了门，她还会添油加醋地对外人诉苦说自己命不好，孩子没一个贴心孝顺的，让老张姐弟几个苦不堪言，家庭关系也变得紧张。

人们常说，人活着就得有精气神，归根结底，其实就是要有好心态，拥有积极乐观的心态，不仅是人生一大幸事，更是安享晚年的福气。

退休后，很多老人容易陷入情绪化的深渊，动不动就胡思乱想，但想得越多，只会让自己越活越累，害了自己，也拖累了家人。

人生路漫漫，心宽万事休。

如果你想让生活越过越好，人生越来越顺，那么就从以下三个方面做起，调整好心态，从容淡定地面对生活。

1.保持钝感力。钝感力强大的人，从不胡思乱想，迟钝一点，糊涂一点，才能活得不累。

2.不攀比、不比较。一个真正的智者，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少，把一切看淡，人生的烦恼就少了一大半。

3.记录生活，储蓄快乐。尝试写日记，用文字记录心情，给心灵一个释放的出口。每一天都值得珍藏，每次记录，都将成为治愈自己的力量。

04

李银河曾说：

高质量的生活是挑选出来的，挑选值得去做的事，挑选值得去交的人，挑选值得享用的东西，挑选度过自己时间的方式。

沉浸在无所事事中自我消磨，只会越陷越深，当你幡然悔悟，半生光阴已一去不返，徒留遗憾和哀叹。

而保持好的心态，富养自己的灵魂，善待自己的身体，才能转换自己的能量场，发现未来更多美好的可能。

变老的路上，愿你我都能选择对的生活方式，活出有滋有味的百面人生。