吓呆了！每天只睡6小时，几年后直接变怪物？英国恐怖实验，看完你还敢熬夜吗（组图）

如果你最近还在为失眠困扰，不妨看看这位来自2050年的英国女士汉娜（Hannah），许多网友在看完她的故事后直接放下手机，轻松入睡了。她到底有什么魔力呢？

原来，近期英国睡眠科学家索菲·波斯托克（Dr. Sophie Bostock）与知名床上用品品牌“Bensons for Beds”合作，进行了一项关于睡眠时长与人体变化的实验。根据多项学术研究，他们创造了一个虚拟角色——“Hannah”女士。

她和许多年轻人一样，是典型的夜猫子，每晚仅睡6小时。随着时间的推移，长期保持如此短暂的睡眠，她的身体开始出现一系列极为剧烈的变化，最终的结果令人大吃一惊。

1

秃头、驼背、大肚腩，越不睡越丑

一开始，科学家团队设定的虚拟人物Hannah是一个2005年出生、19岁充满活力的现代女性，皮肤光滑富有弹性，头发浓密有光泽，身形轻盈。然而，当她开始养成每天晚上只睡6小时的习惯后，她的身体开始发生一系列变化。

最显著的变化出现在她的头发上。对于那些熬夜赶论文或者加班的小伙伴们来说，应该深有体会。在最初的几年里，Hannah的发际线几乎和年龄赛跑，逐年后移。随着皮脂分泌失控，她开始掉发严重，没有任何药物干预的情况下，逐渐出现了斑秃。然而，尽管头发状况堪忧，Hannah依旧没有放弃熬夜的习惯。

除了头发问题，皮肤的变化也逐渐显现。黑眼圈、皱纹不必多提，皮肤开始松弛下垂，除了自然衰老的迹象外，熬夜无疑加剧了这些问题。她的眼睛里充满了红血丝，眼袋也明显膨胀。在这种状态下，Hannah还未经历生育和带娃的辛劳，但她的衰老迹象已经肉眼可见。即使涂抹昂贵的面霜，皮肤中胶原蛋白流失的速度也远远超过了保养品的效果。

随着年龄的增长，这些表面上的变化开始深入到身体内部。Hannah开始出现含胸驼背，不仅体态上显示出明显的不符合年龄的衰老迹象，还伴随着落枕、肩背酸痛、脊椎变形等问题。不到三十岁的她，已经开始直不起来腰，走路时显得僵硬且萎靡，完全看不出应有的三十而立的活力。

唯一的好消息是，她的胃口很好，但这也带来了一系列问题。她的腹部脂肪逐渐增加，再加上长期不运动和熬夜时喜欢吃夜宵零食，导致水桶腰和下肢赘肉，油腻的身体脂肪不断堆积。由于长时间睡眠不足，她的血液循环减缓，脚部肌肉逐渐萎缩，开始出现下肢水肿和静脉曲张等问题。

你以为这些只是外在的变化吗？不，Hannah还变得越来越迟钝，注意力难以集中，常常忘记事情，情绪也变得焦虑易怒，“起床气”几乎笼罩了她的一整天。到了2050年，经过健康检查，医生发现她已经是高血压、糖尿病和心脏病的高风险人群，而她那时才45岁。照镜子一看，简直是“活生生的咕噜”。

虽然这项实验描绘的是“2050年未来英国女性”的形象，而Hannah只是一个虚拟人物，充满了商业噱头，但这也清楚地展示了睡眠对健康的重要性。许多网友纷纷感叹，“睡美人”真不是开玩笑的，原来不睡觉不仅会秃，还会让自己越来越丑。

2

可是我真的睡不着啊

看到2050年的Hannah，很多网友都十分惊讶，原来不睡觉真的很糟糕。可是网友们有太多的“臣妾真的做不到啊”。加班、赶作业，明天一大早有一个演讲会压力大，刚睡着又被人吵醒......种种问题带来了一系列的睡不着矛盾，或者说不能早睡的问题困扰着人们。

英国睡眠协会做过一个研究，英国人平均每晚只睡6.5小时，这远低于专家推荐的8小时睡眠时间，作为睡眠效率在欧洲地区最低的国家，英国的研究人员发现超过五分之一（22%）的成年人承认他们在工作时会不小心睡着，也就是说他们夜间休息时间不足，导致白天工作“偷觉”的恶性循环。

2023年三星公司还用Galaxy Watch 6监测追踪英国居民的睡眠后，用不同的动物来解释人们的睡眠，他们发现，英国最常见现象是“紧张的企鹅”。这种类型的人保持着昼夜节律，但睡眠中经常被打断，降低了他们的睡眠效率。

这不外乎，睡觉太晚也是阻碍睡眠质量的一个槛儿，类似过了觉点，咋睡都睡不着。而这也延伸出了很多“深夜文化”，睡不着干点别的，干着干着要么困了直接睡，要么就直接到天亮——熬夜成功。早年间，熬夜文化深深影响了一批年轻人，酒吧、KTV这些夜间场所成为很多年轻人向往通宵的体验。

但是有一些网友表示不同意，觉得每个人的生理结构不一样，睡眠周期也不同，有些人就是晚上睡4小时就足够了，长年累月下来也没有出现什么身体问题，不能用晚上6小时来严格界定，而且生活中还有很多不得已的熬夜是不能选择的。

例如新手妈妈们，但是熬过了孩子幼儿时期后还是会恢复到原来的样子，所以没必要过分的焦虑睡眠时间。

而对一些年长的人群来说，“少睡多次”也是他们的规律，时常看到周围的很多老年人晚上睡觉时间也短，但是他们午休时间也很规律。所以仅仅关注晚上睡眠时间是会比较片面的，抓紧碎片时间睡觉，看来是更符合现代人的必修技能。

3

睡个懒觉，这会对你有好处

那么少睡带来很多负面影响，如果每天多睡一小时呢？

BBC的健康节目制作人迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）就制作过一个不寻常的实验调查，邀请了7位志愿者参加萨里大学（University of Surrey）睡眠研究中心的实验研究，根据他们不同的睡眠模式随机分为两组，然后一组被要求每晚睡六个半小时，另一组七个半小时。

实验进行一周之后，研究人员对志愿者进行了血液检查，然后两组则被要求互相切换睡眠模式再进行一周的睡眠。

结果显示，大多数人在睡眠较少的时候需要更多精力来处理一些复杂任务，而血液测试中明显看到多睡一小时后基因的活性上升了，尤其是炎症，免疫反应和应激反应相关的基因变得更加活跃，睡眠的质量会直接影响到人身体里500个基因，特别是那些炎症相关休眠状态下的基因。

比较糟糕的是，减少睡眠的小组里，糖尿病和癌症相关的基因活性变低。所以说睡个懒觉好像对身体更好。

为了体验实验，Michael来到牛津的约翰·拉德克利夫医院，在Katharina Wulff博士指导下亲自参与实验，研究人员给他配备了一种测量脑波活动的便携式脑电图仪，然后让他回家睡七个半小时后看结果。

结果发现Michael的深度睡眠状态很积极，很快就进入到深度睡眠，这和我们身边很多沾床就睡的朋友一样。此时进入到深度睡眠的大脑也在努力的工作，主要做的事情就是将白天记忆从短期存储空间转移到长期存储空间，这个动作就是为了第二天我们可以获得更多的短期储存空间。

但是这个过程需要足够的时间，如果没有足够的深度睡眠，那么这些短期记忆将会丢失，这也就解释了为什么睡眠不足的人记忆里不咋地，而且这种情况下别指望今天没睡好，明天补回来，补觉只是主观感受，大脑才不会这样“自欺欺人的欺骗”工作，因为它的周期就只是24小时。

然而并不是睡得越多越好，适得其反的结果也不是很好。2017年，剑桥大学的《神经病学期刊》上就发表了关于长期每晚睡眠时间超过8小时的研究，发现他们中风风险很大，比睡6~8小时者高出46%。

最后：

在大本钟指针指向零点的午夜，对着电子产品蓝光辗转难眠的英国人被低于六小时睡眠魔咒困惑，低于六小时睡眠，这不仅仅是快节奏的生活下的“副作用”，更是一种不健康的生活方式。改变起来虽然很困难，但是我们常说，万事皆有度，对任何人和事物都应该雨露均沾，不贪多，也不忌少，睡觉也是一样。

睡觉更像是我们生活中的一部分，高质量的睡眠是我们明天的动力，睡个美容觉吧，没有什么事比睡觉更重要。你觉得呢？我们评论区见。