王菊真是太励志了!从身材发胖走形到性感女神,如今美到认不出
近期,王菊释出一组最新拍摄的运动写真吸引了网友们的关注,身材微胖的她自信演绎了大码女孩儿的别样美,向网友们展现了她性感的身材曲线,尤其是臀型圆润挺翘,十分具有欧美范。
照片中的她身穿淡紫色运动套装,超短款运动背心搭配无痕瑜伽裤,勾勒出凹凸有致的身材曲线。虽然四肢不算纤细,但王菊的肌肉十分紧致,饱满有型,看起来并不显胖。
相比刚出道时的素人模样,王菊还是瘦了不少的,出于荧幕形象要求,作为艺人的王菊为了瘦身也进行了严格的身材管理,从发胖走形的身材到大码的性感女神,王菊完成了蜕变。
看长相和实力,王菊并没有很出众,但她却凭借自己的努力收获了别人的认可,并且积极向上,展现出自信美好的一面。既然不能天生丽质,那就要天生励志,向上人生从自律身材开始。接下来一起开始今日的瑜伽训练吧。
动作1
体式分解:右腿伸直撑地,同侧左臂伸直手掌撑地,抬高身体离开地面,然后抬高右腿向上,屈膝向头部的方向,右手后伸抓住上抬腿的脚掌。
要点:半月式高级的难度较大,锻炼大腿,背部和核心的肌肉,有助于伸展脊椎和肩膀,提高身体的柔韧度,有利于消除大腿外侧过多的脂肪。
动作2
体式分解:山式站立,双腿前后分开约一步宽,重心放在前腿,俯上半身向下,双手抱住前腿,使身体贴近腿部,然后踮起脚跟脚尖撑地,保持体式平稳。
要点:动作2主要锻炼脚踝、小腿、臀部和背部肌肉,能够拉伸腿筋,舒缓背部肌肉,同时有利于提高身体的平衡力专注力。
动作3
体式分解:双腿并拢,屈膝跪立在地面上,保持大腿和地面成90°,吸气弯曲上半身向后仰,左手屈肘放在臀部上,右手伸直上举,头部上仰。
要点:动作3这个体式十分柔美,主要锻炼腰腹部、胸部和肩颈,在练习时注意收紧大腿和臀部,尽量弯曲腰腹部向后,同时可以拉伸颈部线条。
动作4
体式分解:倒立入式,双手伸直手掌撑地,指尖朝着脚部的方向,左腿脚尖撑在物体上,抬高身体离开地面,右腿屈膝,将脚踝放在左大腿上。
要点:动作4也属于高难度瑜伽体式,在练习时需要借助物体辅助,能够加强踝关节、小腿、臀部和腰腹部的肌肉,同时提升身体的平衡感和专注力。
动作5