腰部两侧赘肉多，怎么办？4个瑜伽动作，帮你打造完美腰部线条！
夏天到了，很多伽人反应说腹部两侧的肉肉藏不住了，该怎么减？
其实，想要减掉两侧腰的赘肉，不仅腰练小肚子腹横肌，还要练腰部两侧的腹内外斜肌，才能更有效果
关于怎么练小肚子的动作，大家都已经知道很多了
今天主要给大家分享4个最有效，专门针对腰部两侧赘肉的动作，坚持每天练习，帮你打造性感完美腰部线条，一定要试试
动作1：
斜板式开始，呼气，收核心右腿屈膝，向前碰右手肘外侧吸气，还原，重复练习10-12次换另一侧
动作2：
斜板式准备吸气，臀部向后向上，进入下犬式呼气，右手碰左脚，吸气，还原呼气，下犬左手碰右脚左右交替练习为1组，重复练习10-12组
动作3：
右手侧板支撑开始，左脚放在右腿前左手放在头部后侧，身体一条直线吸气，收核心，呼气，推髋向上吸气，还原，重复练习10-12次换另一侧
动作4：
斜板式开始，身体向左侧翻转进入左侧板式，左手撑地双腿交叉撑地或者双脚并拢呼气，收核心左髋向下沉，吸气，右髋向上右手向侧伸展，重复10-12次换另一侧
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
